Hver gang legen anbefaler at du får trening for å lindre ryggsmerter eller noen øvelser for å hjelpe ryggsmerter bør du alltid få en øvelse for å lindre ryggsmerter regiment fra en profesjonell. I de fleste tilfeller vil en fysioterapeut eller kiropraktor ville være tilstrekkelig til å gi deg en øvelse for å lindre ryggsmerter regiment som vil hjelpe over tid.
Men hva øvelser kan du forvente å måtte gjøre som en øvelse for å avlaste ryggen smerte? Det er alltid en god idé å ha en anelse om hva slags øvelser du kan bli pålagt å gjøre slik at du vet hva du vil være i for. Husk at til slutt riktig trening for å lindre ryggsmerter programmet er noe din terapeut vil sette sammen for deg. Dette er bare beskrivelser av øvelser kan du gjøre og hvorfor du gjør dem.
Din terapeut kan forskrive en husokkupasjon trening som en øvelse for å lindre ryggsmerter. Poenget med huk øvelsen er å styrke musklene i korsryggen og over baken. Disse musklene er avgjørende for å holde tilbake sterk og denne øvelsen for å lindre ryggsmerter er svært effektiv og så lenge du holder opp denne øvelsen for å lindre ryggsmerter programmet vil du begynne å merke en forskjell i løpet av få uker.
de Delvis Push up
en annen øvelse for å lindre ryggsmerter at din terapeut kan ha du gjør er å ligge på gulvet, eller en hard overflate, og skyv overkroppen opp mens du holder flat bena på bakken . Noen varianter av denne øvelsen for å lindre ryggsmerter har du enten gjøre langsomme repetisjoner av denne øvelsen, eller de har du skyve opp og deretter holde den posisjonen for en kort stund.
I noen tilfeller kan du bli bedt om å vinkle kroppen avhengig av hvilke deler av ryggraden er berørt. Poenget med denne øvelsen er å hjelpe justere platene og lindre smerte midlertidig. Hvis disse er gjort som foreskrevet, og så ofte som foreskrevet, så vil du finne at disse gjør faktisk lindre smerter og kan også låne til smertelindring i det lange løp.
Uansett hva trening for å lindre ryggsmerter du får med terapeuten din å gjøre bør du gjøre nøyaktig som foreskrevet så mye som de forteller deg å gjøre det. Det tar en stund å begynne å føle virkningene, men hvis du gjør som din terapeut sier så du kan være i stand til å unngå kirurgi, og du kan være i stand til å bli kvitt smertene som plager deg.
