Spørsmål Book Hva er effekten av sporadisk intens trening på det kardiovaskulære systemet? Jeg har nylig tatt opp vektløfting, og har gjort korte men intense løfte økter uten skikkelig oppvarming og nedkjøling. Legen min fortalte meg at dette er veldig farlig, men ikke forklare hvordan.
Jeg har gjort knebøy uten noe på ryggen min i September. Jeg om 50 den første gangen, og opp til 300 alt på en gang på ett punkt. Jeg har nettopp startet uten en orm-up og stoppet uten nedkjøling. Nylig jeg begynte å løfte vekter og gjøre knebøy mens iført vekter på ryggen min. Jeg er overrasket over at legen min fortalte meg at det var farlig, fordi jeg føler meg veldig sunt. Bare én gang jeg har opplevd noen nakkesmerter (jeg gjetter muskel relatert) etter løfte, men det gikk unna.
Kan mitt hjerte og lunger bli skadet av disse sporadiske øvelser? Kan jeg få skader uten å føle symptomer?
Svar
Hei Riverstone,
Du må varme opp litt før intens trening som vektløfting, og starte med lette vekter hver gang. Legene har lært at isometrisk trening setter belastning på hjerte og blodkar, men det er greit hvis du går på det gradvis.
Vennligst skriv tilbake hvis dette notatet doesn 抰 svare på alle dine spørsmål.
David Richardson
