Prostatakreft kan slutte straggling. Ikke bare kan det være dødelig, men det slår rett på din manndom. Det er også lumske, er du ikke på en aktiv overvåking program; det forble uten symptomer i 20 år, med mindre den har spredd seg for mye. The World Cancer Research Fund har gjort disse anbefalingene etter år med kreft forskningsdata.
1. Hold så tynne som mulig med en kroppsmasseindeks mellom 21 og 23.
2. Vær aktiv i minst 30 minutter per dag.
3. Unngå brus og redusere minimum av høy energi mat.
4. Spise eller drikke en variasjon og 2/3 i størrelse på tallerkenen din med frukt, grønnsaker, bønner og noen hele korn.
5. Du kan spise en pund av rødt kjøtt: okse, svin og lam en gang i uken, ikke mer
6.. Alkohol er tillatt så mye det er bare 2 glass om dagen.
7. Begrenset forbruket av salt konservert mat.
8. Unngå kosttilskudd.
9. Hvis du er en prostata kreft overlevende, må de samme anbefalingene fra ovenfor brukes til deg
Med de tre første anbefalingene, vil du kontrollere hvor mye fett kroppen din holder i reserve. Kroppsfett er et organ som lever eller hjernen som spiller en rolle ved å produsere hormoner som styrer stoffskiftet. En stor mengde kroppsfett skaper en betennelse tilstand i kroppen din å fremme prostatakreft.
Nummer 4 og 5 er kjernen i kostholdet ditt. Variasjonen i kosten vil gi deg verktøy for å kjempe tilbake, mens utskifting av rødt kjøtt med hvitt kjøtt. Kylling, kalkun og fisk vil senke høyt fettinntak
Nummer 6 bringe moro i et sunt kosthold . Forskning finner en generell fordel for modererte alkohol drikking. Men den tredje drikke opphever virkningen av de to første drikkevarer og den neste drikk vise seg å være skadelig. Så to øl, rødvin eller ånd er det magiske tallet.
Number 7 påvirker bakterieflora i fordøyelsessystemet. For mye vil fremme skadelig patogen og svekket immunsystem som styrer kreft spredning.
Nummer 8 er fortsatt i debatt av det vitenskapelige samfunn. Bortsett fra vitamin D som er ganske vanskelig å få i vinter, alle andre kosttilskudd var mangelfulle.
Nummer 9 er det viktigste. Å være en kreft overlevende betyr at du er tilbake på torget en, og at du er tilbake i kontroll. Valget er virkelig deg avgjørelse.
Hvis du trenger hjelp til å legge til funksjonell mat i kostholdet ditt, er det to enkle drinker, grønn te Hotell og granateple juice du kan legge til deg vanlig diett for å hjelpe deg å starte i riktig retning.
