Ja, vi er hva vi spiser, og vårt kosthold har en enorm effekt på vår helse. Når det gjelder leddgikt, kan smertelindring dietter tilbyr dramatiske forbedringer spesielt når det brukes sammen med tradisjonelle medisiner. I utgangspunktet er det to områder å vurdere når du setter sammen en leddgikt smertelindring diett. Matvarer som hjelper og matvarer som skadet
Foods som vil hjelpe deg
Først bør det bemerkes at leddgikt smertelindring dietter er mer av en meny enn en streng kurs å følge. Vurder disse dietter for å være retningslinjer som vil lede deg i retning av bedre ernæring. I mange tilfeller er leddgikt oppfordres til å gå ned i vekt for å avlaste ekstra belastning på leddene, og en leddgikt smertelindring kosthold kan hjelpe på dette området, ved å peke ut mer hensiktsmessige valg av mat. Men de matvarer som vi vil diskutere her er de som har vist seg å forbedre helse og spesielt minimalisere virkningene av leddgikt.
Grønnsaker og frukt er høyt på listen over en fornuftig leddgikt smertelindring kosthold. Foods høy i vitamin A og C har evnen til å redusere smerter ved å øke den generelle helse og velvære. Brokkoli, spinat, grønnkål, gulrøtter og søtpoteter er rik på disse vitaminene og kan serveres i en rekke måter. Pass på å ikke kok disse grønnsakene og dermed miste noen av sine ernæringsmessige fordeler. De fleste frukter er gode kilder til vitamin C, men noen inneholder mer enn andre gjør. Honningmelon, fersken, bjørnebær og mango har anti-inflammatorisk egenskaper som reduserer smerte ved å komme til roten av problemet. Fisk og hele korn matvarer er også anbefalt på en leddgikt smertelindring kosthold, og de tilbyr ekstra fordeler som å senke kolesterolet og regulere fordøyelseskanalen. Nøtter og frø er rike på vitamin E og omega-3 fettsyrer og bør være en del av denne dietten også. Valnøtter har mange gode egenskaper og en to-unse servering kan lett inkluderes med måltider eller som snacks. Gresskar og solsikkefrø er smakfulle godbiter som også er bra for deg. Visse matvarer som eple, hvitløk og ingefær kan faktisk redusere hevelse i leddene, og derfor bør være en stor del av enhver leddgikt smertelindring kosthold.
Foods å unngå
Ingen ønsker å lese en lang liste over mat du bør unngå, fordi det ser ut til å ta moro ut av å spise! Det er imidlertid noen veldig grunnleggende retningslinjer som kan bidra til å redusere leddgikt symptomer. Rødt kjøtt, meieriprodukter og sukker har vist seg å øke den smerte forbundet med artritt. Kaffe, brus og koffein inneholder drikke er ikke anbefalt. For å finne ut hvilke matvarer du bør eliminere eller redusere fra kostholdet ditt, holde en journal detaljering din dagsmeny og noen notater om nivået av ubehag du føler deg hver dag. Din egen kropp kan være den beste kilden for å finne ut hvilke matvarer for å unngå.
