Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, har du sannsynligvis en resept for det. Hva mange ikke vet er at du kan ta det ned naturlig. Innen du er ferdig med å lese denne må du ha en idé om hva du kan gjøre for å redusere trykket naturlig. Her er noen ting du kan gjøre.
En. Ved hjelp av hvitløk har lenge vært anbefalt som den ledende urt for naturlig behandling av mange helsemessige plager. Studier viser at rå hvitløk hjelpemidler i generelle kardiovaskulær helse, inkludert senket blodtrykket, uten bivirkninger. Hvitløk og løk bør forbrukes i overflod. Begge er gode for hjertet, som tjener til å stabilisere blodtrykket, samt senke dårlige kolesterolet og øke det gode kolesterolet.
Hvitløk er en ganske åpenbar én på listen, og du kan få det fra alle apotek eller fra supermarkedet som en luktfri kapsel. Som for de andre jeg er ikke så sikker, men hvis du vil prøve da best gå se en urtespesialist eller gjøre noen google sjekker.
To. Frukt og grønnsaker spiser 8 10 porsjoner med frukt og grønnsaker og tre porsjoner med lav- fett meieriprodukter om dagen har vist seg å redusere blodtrykket. Kun 30% av melken som selges er fettfri eller 1% (lav fett), og melkefett er den tredje største bidragsyteren av mettet fett i voksen dietter og først i barn.
tre. Fiber, de fleste matvarer som inneholder mye fiber har både løselig og uløselig fiber i dem. Spis mer frukt, grønnsaker, hele korn, og magre meieriprodukter. En fersk klinisk studie, kosttilskudd tilnærminger for å Stop Hypertension, forut spennende bevis på evnen til å senke blodtrykket ved å spise en diett lav på salt og rik på frukt, grønnsaker, helkorn og magre meieriprodukter.
4. Trening bør bestå av kondisjonstrening og styrketrening, både utfordrende nok til å få deg omstendelig, men ikke gisper; og musklene positivt brenne, men ikke vondt. Trening kan bare være fordelaktig på grunn av dens innvirkning på kroppen masse samt på muskelmassen. Størrelsen på muskelmasse kan øke energetics knyttet til driften av vår metabolisme (energien som trengs for å puste, fordøye, etc.) og fremme bruken av fettreservene
Hypertensjon kalles en . Silent killer » fordi det ikke medfører symptomer med mindre det er alvorlig høy, og uten at du vet det, forårsaker store skader organ hvis den ikke behandles. Hypertensjon rammer flere menn enn kvinner og flere svarte og latinos enn hvite. Livsstil egenskaper som kan sette deg i fare for å utvikle høyt blodtrykk er overvekt, mangel på mosjon, en diett rik på natrium, og overdrevent alkoholforbruk
Blodtrykket kan styres av permanente kosthold og livsstil endringer.; dette inkluderer stress, opprettholde riktig vekt (ikke mer enn 5 kg. Overvekt), og spise mat som inneholder forbindelser som reduserer blodtrykket som selleri, hvitløk og frisk frukt og grønnsaker. Som alltid konsultere med legen din før du gjør noen endringer i behandlingen.
Nå som du har noen alternativer, hva skal du gjøre? Uansett hva du velger, gjør det nå før det er for sent.
