Høyt blodtrykk (hypertensjon) er en kronisk sykdom der blodtrykket opplesninger er stadig 140/90 og oppover. Hvis trykket stiger og holder seg høy over en lengre periode kan det føre til: hjerneslag, hjerteinfarkt, hjertesvikt, arteriell aneurisme eller nyresvikt. I de fleste tilfeller må folk med høyt blodtrykk ser frem til å håndtere sykdommen for varigheten. Det er ingen kjente kur for sykdommen. Imidlertid er det allment akseptert at kosttilskudd valg kan spille en viktig rolle i å håndtere og selv senke blodtrykket.
The Salt (natriumklorid) Effekt
En av de største truslene mot å opprettholde et normalt blodtrykk er svært fremtredende i vårt kjøkken skap og det meste av maten vi spiser salt (natriumklorid). Nyrene er de viktigste organene for å fjerne avfallsvæsker fra blodet. Gjennom prosessen med osmose, ved hjelp av en nøyaktig balanse mellom kalium og natrium, er fluider trukket gjennom en vegg av celler og deponert i blæren for utskillelse. Fordøye for mye salt påvirker denne balansen som resulterer i kroppen din å holde for mye væske. Dette påvirker nyrene filtreringsevne, hvilket fører til giftige oppbygging (nyresykdom), mens på samme tid å øke presset på blodårene. Den naturlige reaksjon av kroppen til denne økningen i trykket er å styrke veggene i blodårene. Selv om dette svaret kan synes å være gunstig, hva som faktisk skjer er at veggene blir tykkere, mens de passasjene blir smalere øker presset på blodårene. Hvis venstre ubehandlet veggene etter hvert bli tilstoppet eller de sprekker. Nyre, hjerte og hjerne vil bli for lite oksygen og alle andre nødvendige næringsstoffer som resulterer i et hjerneslag eller hjerteinfarkt.
sette bremser på ditt inntak av natrium
Sunn arterier redusere risikoen for høyt blodtrykk, en velprøvd metode for å oppnå dette er å begrense det daglige saltinntaket. Lar start ved å fjerne bordsalt fra skapet. Neste opp, begrense forbruket av bearbeidede matvarer som røkt og spekemat, hermetisk og frossen mat, supper og sauser. Alle de nevnte produkter har en tendens til å være høy i natrium-innhold. Neste salterstatninger, disse er ikke tabu, men må brukes med forsiktighet, siden de inneholder en viss prosentandel av natrium. Sjekk med din lege eller lege om hvor mye natrium du er tillatt (hvis du allerede lider med høyt blodtrykk) og lese etikettene nøye for natrium prosentandel. Det amerikanske Food & Drug Administration har gitt undermentioned retningslinjer for personer som har behov for å overvåke saltinntaket.
Low Sodium – elementet har 140 milligram eller mindre natrium per porsjon
Very Low Sodium – elementet har 35 milligram eller mindre natrium per porsjon Salt Gratis
-. varen har 5 milligram eller mindre natrium per porsjon
Lys natrium – elementet har minst 50 prosent mindre natrium enn den opprinnelige versjonen
. redusert natrium – elementet har minst 25 prosent mindre enn den opprinnelige versjon
det faktum at kalium fungerer sammen med natrium i ferd med osmose, betyr at effektene av en over overflod av natrium kan. motvirkes ved en strøm av kalium. Det er sterkt anbefalt at personer med høyt blodtrykk spise mye frukt og grønnsaker mat kilder som er rike på kalium og andre helse styrking av vitaminer, mineraler og fiber. Et kosthold som inneholder minst fem porsjoner /80 gram frukt og grønnsaker per dag kan redusere blodtrykket. Alle kjøtt, friske frukter og grønnsaker er gode kilder til kalium. DASH (Dietary Approaches til Stop Hypertension) kosthold, en diett rik på frukt, grønnsaker og lav eller ikke-fett meieri, kommer sterkt anbefalt for alle som lider med hypertensjon.
Natrium i seg selv er ikke en fare, faktisk er det avgjørende for god helse, ligger faren i for mye. En daglig grense på 2 til 3 gram regnes som akseptabelt, men hvis du lider med hypertensjon bør du konsultere legen din om hva som trygt for deg. Jo høyere blodtrykk jo større blir belastningen på arterier og andre vitale organer. Den sikreste måten å hindre dette angrepet på systemet ditt er ved å begrense natrium inntak og følge en sunn diett
2010 Goldeneramart.com -. All Rights Reserved
