Noen ganger ryggsmerter er forårsaket av noe som du gjør. Andre ganger er det forårsaket av noe du ikke gjør. Ok, jeg skal være helt ærlig med deg:
Det finnes en rekke årsaker til kroniske ryggsmerter. Det kan være forårsaket (i hvert fall delvis) av: (. Hevelse i muskler og myke vev)
* Matvarer som forårsaker betennelse
* Tilsetningsstoffer (kjemikalier og giftstoffer) som er i maten .
* Vitamin sterke negative følelser.
La oss bare holde seg til muskel belastning her. Vi kan snakke om andre årsaker på et annet tidspunkt.
Kan muskelspenninger kan være forårsaket ved å gjøre ting om og om igjen? Jada, og spesielt når den samme bevegelsen er gjort om og om igjen feilaktig
Her er et eksempel:.
Jeg var på flyplassen, og jeg ser menn som losse den bagasjen fra magen av flyene. Jeg vil kalle dem «Fred» og «Ed.»
Som hver pose kom ned beltet mot bagasjen handlevogn, ville Fred bøye, løfte og vri for å få posen av beltet. Da ville han heft og rykk posen på vogna. Hver bevegelse han gjorde så ut som et forsøk. Jeg mener, mannen jobbet! (Løfte og vri samtidig er en vanlig årsak til lav tilbake krampe.)
Ed, derimot, så ut som han danset. Han så det nærmer seg sekken, og da var det bare i riktig høyde for Han komfortabelt fanget den. Det viste seg at han brukte fremdriften av bevegelige beltet til å fortsette flyttingen til vognen. Ed trekk var glatt og uanstrengt.
Hvem tror du gikk hjem med en kronisk ryggsmerter?
Kanskje du vil si til meg: «Ja, men kanskje Fred var i bevegelse sånn fordi ryggen allerede gjør vondt. » Og det kan være sant.
Men når vi «stive opp» for å beskytte musklene som allerede er ubehagelig, risikerer vi for ytterligere skade. En fleksibel kropp som beveger seg jevnt er mye mindre sannsynlighet for å utvikle kroniske ryggsmerter
Her er 2 ting du kan gjøre for å forebygge ryggsmerter.
En. Hvis du holder magen inn når du løfter, vil det bidra til å forhindre tilbake muskelspenninger.
to. Hvis du flytter føttene i stedet vri kroppen din, vil det forhindre ryggsmerter, også. Det er musklene på hver side av midjen din som kan krampe hvis du vrir og løfter samtidig. Krampe = smerte.
De beste tingene du kan gjøre for å redusere ryggsmerter er å utdanne deg selv om årsakene til ryggsmerter, lære hvordan musklene fungerer, og lære hva selvhjelp tiltak for å ta.
