Enkeltpersoner, som har hatt et hjerteinfarkt er generelt en økt risiko for en ny en. Men med enkle endringer i livsstil og følge noen forholdsregler, kan en andre angrep forebygges. Vår ekspert
Dr Amar Singhal, HOD, kardiologi, Delhi basert Sri Balaji Handling Medical Institute sier, etter
«Hvordan unngå en andre hjerteinfarkt betyr å gjøre drastiske endringer i livsstilen din . Dette inkluderer å bo borte fra røyking og drikking, stress, trene og inculcating kosthold endringer «. Her er noen enkle, men effektive tips for å unngå en andre hjerteinfarkt.
Sparke rumpe:
Sigarett røyking skader ditt hjerte rytme, arterier og senker mengden av det gode kolesterolet i kroppen din og dermed øke risikoen for andre hjerteinfarkt. Tenk på dette, er sjansene for tilbakefall av hjerteinfarkt reduseres med halvparten hvis du slutte å røyke. Også, bor vei fra eksponering for passiv røyking også går langt i å hindre gjentagelse
Spis sunt.
En sunn og godt balansert kosthold er nøkkelen til et sunt hjerte. Kutt ned på inntaket av mettet fett, som disse fett tette blodårene som fører til et angrep og legge til matvarer som de som inneholder omega-3 fettsyrer, kalium og magnesium som de bidra til å senke kolesterolnivået i blodet.
Unngå fett
Folk som har hatt hjerteinfarkt bør unngå matvarer rike på trans-fett som cookies, margarin, pommes frites, donuts, etc. Disse matvarer føre til en økning i kolesterolnivået i forhold til mettet fett. . Erstatte dem med grønnsaker, frukt og helkorn å forbedre ditt hjerte helse
Trener jevnlig:
Trene i minst 30 minutter hver dag, minst fem ganger i uken eller utføre 20 minutter av kraftig mosjon tre ganger i uken, er en effektiv måte å forebygge hjerteinfarkt. I tillegg til å utøve aktiviteter som hagearbeid, turgåing og utføre husarbeid også hjelpe. Andre aktiviteter som gir hjertet et løft tar trappen i stedet for heisen eller gå i stedet for å reise med bil
Styr kolesterol.
Det er svært viktig å holde kolesterolnivået i blodet i kontroll for å hindre andre angrep. Dette kan oppnås ved å forbruke matvarer som øker gode kolesterolet i kroppen, være fysisk aktiv og holde seg unna alkohol og røyking
Sjekk din vekt
. Fedme er en viktig risikofaktor for hjertesykdom og hjerteinfarkt. Derfor er overvektige og overvektige mennesker anbefales å gå ned i vekt og holde vekten å redusere risikoen for hjerteproblemer
Behandle stress:.
Stress øker risikoen for ulike hjerteproblemer. Derfor er det svært viktig å håndtere stress. Avslapping teknikker som dyp pusting, meditasjon, yoga, sosialisering, gjøre ting som gjør deg lykkelig, stepping ut for litt frisk luft en gang i blant, etc. kan hjelpe deg å bekjempe stress og hindre ytterligere forverring av hjertetilstanden.
Få regelmessige helsekontroller og hold deg til medisiner tidsplan:
Selv etter de ovennevnte forholdsregler er effektiv i forebygging av en andre hjerteinfarkt, tar medisiner regelmessig spiller også en viktig brikke. En vanlig helsesjekk-up er også anbefalt som det lar legen din for å overvåke eventuelle uregelmessigheter, og hjelper deg med å håndtere dem, om noen.
Prøv å inkludere disse endringer i livsstil å opprettholde et sunt hjerte og også hindre en andre hjerteinfarkt.
Image Source: Getty Images
Du kan også liker å lese:
Disse 4 ting kan forbedre ditt hjerte helse i 60- minutter
Livet etter åpen hjertekirurgi
Verden hjerte~~POS=TRUNC 2014:? Kan du gi en diett diagram for å forebygge hjertesykdom
du finner mer om hjertesykdom, sjekk ut vår
hjertesykdom
delen. Følg oss på Facebook og du
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
.
Og for helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår
Spørsmål og svar seksjon
.
