Ønsker du å forbedre din mentale ytelse og har en skarpere hjerne? Hvis du virkelig ønsker å være på den absolutte topp mentalt, hvis du vil ha en dynamisk og velfungerende hjerne, en essensiell komponent i programmet må inkludere regelmessig fysisk trening. Betyr det overraske deg? Du lurer kanskje på hvorfor fysisk trening er viktig hvis din viktigste prioritet er å forbedre funksjonaliteten til din mind.People glemmer ofte at hjernen er faktisk en del av den fysiske kroppen, og den har svært viktige fysiske behov. Hjernen din er næret av blod som kommer inn gjennom blodårene dine, pumpes av hjertet ditt. Blodet bærer næringsstoffer og oksygen som hjernecellene trenger for å brenne for fuel.Many vitenskapelige tester utført på mennesker og dyr har funnet ut at hjernen drar nytte av fysisk trening. Her er noen av de måtene trening hjelper hjernens funksjon: Trening forbedrer oksygenopptaket i blood.?Exercise bidrar til å senke blod pressure.?Exercise forbedrer sirkulasjonen av blod i brain.?Physical aktivitet styrker hjertet, som er pumpen som holder alt going.?Exercise reduserer nivåene av arterien clogging cholesterol.?Regular trening kan lindre depression.?Exercise motvirker de skadelige effektene av langvarig stress på brain.?It forbedrer humøret og self-esteem.?Exercise bidrar til å holde blod sukker nivå, noe som er svært viktig, spesielt for diabetics.?Exercise kan øke signalstoffene dopamin og noradrenalin, som ikke bare påvirker humøret, men også hjelpe 搇 ock i? minner når de form.?In dyrestudier trening for å øke produksjon av nervevekstfaktor, som hjelper cellene i hjernen danner nye forbindelser med hverandre other.How mye bør du trene? Uansett hva du velger å gjøre det er viktig at du fortsetter å gjøre det regelmessig. Trene kraftig i tre timer i helgen vil ikke gjøre opp for en stillesittende livsstil resten av uken. Det vil også gjøre deg utmattet og sår, og uvillig til å utøve again.It er derfor viktig å velge en aktivitet som du virkelig liker. Don 抰 plukke noe for anstrengende å begynne med hvis du ikke er vant til å trene. Mål å trene minst fire ganger i uken eller mer, i minst en halv time om gangen, opptil en time. Hvis du er over førti, er ute av form, eller har noen medisinsk tilstand, sjekk med legen din før du tar en øvelse program.If du aren 抰 tiden aktivt trener, kan du anta at nesten alle andre, men du er opptatt løping, svømming, sykling, turgåing, og løfte vekter. Sannheten er at bare et mindretall av voksne utøver konsekvent. Bare et mindretall av voksne får de fysiske og mentale fordelene som en øvelse kunne bring.What slags øvelser vil hjelpe hjernen din, så vel som kroppen din? For å forbedre oxegenating kapasiteten på hjerte og lunger, aerobic øvelser er best. Dette betyr den type trening der du skatte kroppen din nok til å øke ditt hjerte slå sats til et mål nivå.Hvis du starter et treningsprogram som du liker, vil kroppen din takke deg, og hjernen din vil takke deg også! Du 抣 l føle deg mer energi både fysisk og mentalt, og vil være bedre i stand til å håndtere livet 抯 utfordringer.
