16 oktober er Verdens Spine Day
Hvis jobben din innebærer å sitte i lange timer, er du utvilsomt på en høy risiko for ulike helsemessige komplikasjoner. Med programvare profesjonelt, call center ansatte og selv bankansatte tilbringer mesteparten av sin tid på å sitte, er det svært viktig å forstå usunn mengde press det er å øve på ryggraden. Så for å redusere risikoen for rygg problemer, her er noen eksperttips fra Dr Yogesh Chopra, Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic
Få opp fra stolen hvert 30. minutt:. Jo lenger du sitter, jo mer du står i fare for å lide av rygg problemer. Så for å holde ryggraden sunt, ta en pause hver 30 – 45 minutter. Du kan enten flytte tilbake sidelengs eller strekke ryggen for å lette presset på musklene. Gjør det 4 – 5 minutter hver gang du tar en pause
innlemme rygg testing i rutinen sjekke opp. De fleste går for en rutinemessig blodsukker eller blodtrykk sjekke opp hver gang på en stund. Likeledes bør du også inkludere ryggmuskeltesting som en del av denne rutinen. Spesielt hvis jobben din profil innebærer å sitte eller stå i lange timer. Det hjelper i tidlig diagnostisering av mangler eller rygg problemer og dermed bidrar i riktig behandling.
korrigere holdning: Ja, opprettholde en god holdning er nøkkelen til å holde ryggraden sunt. Men ifølge Dr Chopra, «Sittende i en god stol er like viktig. En stol med en bakover helling på 100 til 110 grader er ideell, som mot en med en rygg i 90 graders. Derfor sikre at stolen er ikke stiv, men har en tilbøyelighet bakover.
Du kan også gjerne å lese:?
5 måter dårlig holdning kan gjøre deg usunn
Verden Spine Day – Er bærbare bedre eller skrivebord for ryggrad helse
8 dager til en sunn ryggrad: dag 1- Stå opp og ta en tur hver 2 time
for flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
