En rekke helseproblemer, inkludert men ikke begrenset til fedme, insulinresistens, type 2 diabetes, periodontal sykdom, hjerneslag og hjertesykdom alle har betennelse som en en del av sykdommen.
de fleste av inflammatoriske sykdommer starter i tarmen.
Kronisk betennelse i tarmen kan forstyrre normal funksjon av mange kroppslige systemer. Det synes også å være en sammenheng mellom visse typer av bakterier og kroppsfett som frembringer en økt inflammatorisk respons og driver den inflammatoriske prosessen.
For eksempel nyere forskning1 tyder på at superantigener-toksiske molekyler som produseres av patogene bakterier som staph-kan spille en rolle i utviklingen av type 2 diabetes gjennom deres virkning på fettcellene. Som rapportert av kjennetegnet artikkelen: 2
«Tanken er at når fettcellene (adipocytter) samhandle med miljøagenter – i dette tilfellet, toksiner – de da utløse en kronisk inflammatorisk prosess. .. [B] acterial giftstoffer stimulerer fettcellene til å frigjøre molekyler som kalles cytokiner, som fremmer betennelse …
Alle staph bakterier lager giftstoffer som kalles superantigener – molekyler som forstyrrer immunsystemet. Schlievert forskning har tidligere vist at superantigener føre til dødelige effekter av ulike staph infeksjoner, for eksempel toksisk sjokksyndrom, sepsis og endokarditt.
… [T] han kronisk betennelse forårsaket av de superantigener kan også hindre sårheling i diabetiske fotsår. De sår, som påvirker 15 til 25 prosent av personer med diabetes, er notorisk vanskelig å helbrede og kan ofte føre til amputasjon. «
«Perfect Storm» av betennelse Fremmer Diabetes
tidligere forskning har vist at overvektige mennesker har forskjellige tarmbakterier enn slanke mennesker. Lean mennesker har en tendens til å ha høyere mengder av ulike sunne eller gunstige bakterier sammenlignet med de som bærer mye overflødig vekt, som har en tendens til å ha større kolonisering av patogene bakterier.
For eksempel er det humane adenovirus-36 (Ad-36) – en årsak til luftveisinfeksjoner og pinkeye – kan spille en rolle i å fremme fedme ved å transformere voksne stamceller inn i fettceller som er i stand til å lagre ytterligere fett.
Forskere har også oppdaget at visse tarmbakterier, inkludert
Staphylococcus aureus plakater (staph) og
E. coli
, utløser fettceller til å produsere inflammatoriske cytokiner. Forskere har foreslått at denne interaksjonen kan fremkalle utvikling av diabetes, som er en velkjent «side-effekt» av fedme.
Staph bakterier i særdeleshet synes å spille en viktig rolle i diabetes, og i henhold til den utvalgte artikkelen, er det to hovedgrunner til dette:
Overvektige mennesker har en tendens til å bli tungt kolonisert med staph bakterier
staph bakterier er de vanligste bakteriene som finnes i diabetiske fotsår
Den inneholdt studien fant at når både staph og
E. coli
er til stede (som begge produserer superantigener), er den inflammatoriske cytokin respons i fettcellene ytterligere forsterket, og dermed øke risikoen for diabetes. Ifølge medforfatter av studien, Patrick Schlievert, Ph.D:
«Den E. coli som befinner seg i tarmen produserer LPS product: [lipopolysakkarid, et toksin]
og hver dag en liten mengde av dette toksinet kommer i vår sirkulasjon, men det er generelt fjernet fra sirkulasjonen av leveren. men folk kolonisert av staph bakterier er også kronisk eksponert for superantigener, som stengte ned LPS avgiftning veien.
det skaper en synergi mellom «innskuddet» LPS og superantigen. Alle disse to molekyler gjøre er årsaken betennelse og cytokin produksjon. Så i essensen, deres tilstedeværelse sammen skaper en perfekt storm for betennelse. «
Tidligere studier har kommet til lignende konklusjoner. For eksempel, en study3 fant at barn med høyt antall bifidobakterier (gunstige bakterier) og lavt antall
Staphylococcus aureus
, syntes å være beskyttet mot overflødig vektøkning.
Dette kan også være en grunn til at barn som får morsmelk har en lavere risiko for fedme, som bifidobakterier blomstre i guts av morsmelk.
Koblingen mellom tannkjøtt betennelse og hjertet helse
Et beslektet nyhet fremhever videre rolle betennelse i utviklingen av kronisk sykdom. Ifølge Medical News Today: 4
«Forskere ved Columbia University i New York foreslår at hvis du ser etter tannkjøttet, kan du også være å redusere risikoen for hjertesykdom. De hevder at bedre tannpleie bremser hastigheten som plakk bygger seg opp i arteriene
0,5
«
Dette er ikke første gang forskere har funnet ut at din tannhelse kan ha en betydelig innvirkning på hjerte- og hjertesykdommer. For eksempel, en 2010 study6 fant at de med den verste oral hygiene økt risiko for å utvikle hjertesykdom med hele
70 prosent
, sammenlignet med dem som pusser tennene to ganger om dagen.
i denne prospektive studien ble forbedret tannkjøtt helse vist til en betydelig tregere progresjon av aterosklerose-oppbygging av plakk i blodårene dine, noe som øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og død. Ifølge kjennetegnet artikkelen: 7
«Tidligere studier har knyttet en økning i carotis IMT product: [intima-medial tykkelse]
av 0,033 mm per år (ca 0,1 mm fra 3 år ), til en mer enn dobbelt økning i risiko for
hjerteinfarkt og hjerneslag. I denne studien deltakerne som tannkjøttet ble verre i løpet av 3 år viste en 0,1 mm økning i carotis IMT, sammenlignet med deltakerne som tannkjøttet forbedres.
Co-forfatter Panos N . Papapanou, professor ved Columbia College of Dental Medicine, sier: «Våre resultater viser en klar sammenheng mellom det som skjer i munnen og fortykkelse av halspulsåren, selv før utbruddet av full-fledged periodontal sykdom. Dette tyder på at begynnende periodontal sykdom ikke bør ignoreres. « »
Her bakterier igjen spiller en fremtredende rolle, som periodontal sykdom er et resultat av kolonisering av visse bakterier i munnen. Denne bakterieprofil, forresten, er igjen knyttet til en ubalanse av gunstige og sykdomsfremkallende bakterier i tarmen. Noen måneder etter at jeg har lagt fermenterte grønnsaker til mitt daglige kosthold, var jeg i stand til å kutte ned mine tannlege rengjøring besøk fra hver måned til hvert kvartal. Jeg har hatt et langvarig problem med vedvarende plakkdannelse, og tillegg av fermentert mat viste seg å være en viktig manglende ingrediensen for meg å kunne løse dette problemet.
Det er viktig å innse at periodontal sykdom innebærer både bein og det vev som er i kontakt med det ben. Fra denne kontakten, kan bakterier og gift inflammatoriske stoffer lett inn i blodet. En gang i blodet, kan disse giftige forbindelser skade slimhinnen i blodårene, noe som kan føre til både slag og hjerteinfarkt. Så,
redusere betennelse
er av størst betydning for din generelle helse, og pusse tennene regelmessig er en måte å bekjempe kronisk betennelse i kroppen din.
Funn som disse tilbyr potent vitnesbyrd til det faktum at hjertesykdom er en tilstand som kan forebygges, mesteparten av tiden, ved å lede en sunn livsstil – som inkluderer den enkle handling å pusse tennene regelmessig for å forhindre periodontal sykdom, og optimalisere din gut helse ved å spise mat som gir sunne bakterier å blomstre og holde sykdomsfremkallende bakterier i sjakk.
kosthold og miljøfaktorer påvirker din Gut Flora
jeg har lenge uttalt at det er som regel et klokt valg å «reseed» kroppen din med gode bakterier, ideelt ved jevnlig å spise ikke-pasteurisert, tradisjonelt fermentert mat som:
Fermentert grønnsaker
Lassi (en indisk yoghurt drink)
Fermentert melk, for eksempel kefir
Natto (gjæret soya)
En av grunnene til at fermentert mat er så gunstig er fordi de inneholder melkesyre syredannende bakterier, noe som har vist seg å være spesielt gunstig for vekttap, så vel som en rekke andre gunstige bakterier. Ideelt sett ønsker du å spise en rekke fermentert mat for å maksimere rekke bakterier du får. Hvis en eller annen grunn du bestemmer deg for ikke å spise fermentert mat, ta en høy kvalitet probiotiske supplement er definitivt anbefales.
Husk at å spise fermentert mat ikke kan være nok hvis resten av kostholdet ditt er virkelig dårlig. Dine tarmbakterier er en aktiv og integrert del av kroppen din, og som sådan er sårbare for din generelle livsstil. Hvis du spiser mye bearbeidet mat for eksempel, er dine tarmbakterier kommer til å bli svekket fordi bearbeidet mat generelt vil ødelegge sunn mikroflora og mate dårlige bakterier og gjær. Dine tarmbakterier er også svært følsomme for følgende faktorer-som alle bør ideelt sett unngås så mye som mulig for å optimalisere tarmflora:
Antibiotika, inkludert antibiotika-spor som finnes i kjøtt fra fabrikkoppdretts kjøtt og animalske produkter
landbrukskjemikalier, spesielt glyfosat
klorvann
Antibakteriell såpe
Forurensning
Din kosthold er nøkkelen for å redusere kronisk betennelse
Som du kan se,-er hjerneslag den løpende tråden knytte et bredt utvalg av vanlige helseproblemer-fra fedme og diabetes til hjertesykdommer og
kronisk betennelse
. Åpenbart adressere oral helse er et viktig skritt, men den virkelige nøkkelen til å redusere kronisk betennelse i kroppen din begynner med kostholdet ditt.
Slanke står for om lag 80 prosent av de helsemessige fordelene du høste fra en sunn livsstil, og holde betennelse i sjakk er en stor del av disse fordelene. Det er viktig å innse at kosttilskudd komponenter kan enten
trigger
eller
hindre
betennelse i å slå rot i kroppen din.
For eksempel, mens trans fett og sukker, særlig fruktose, vil øke betennelse, spise sunt fett som animalsk-baserte omega-3 fettsyrer som finnes i krillolje, eller essensielle fettsyrer gamma linolenic acid (GLA) vil bidra til å redusere dem. Forskning publisert i
Scandinavian Journal of Gastroenterology
8 for to år siden en gang bekreftet at kosttilskudd med krillolje effektivt redusert betennelse og oksidativt stress. For å redusere eller hindre betennelser i kroppen din, vil du ønsker å unngå følgende kosttilskudd skyldige:
Sukker /fruktose og korn (Hvis fastende insulinnivået ikke er lavere enn tre, bør du vurdere å fjerne korn og sukker til du optimalisere insulinnivå, insulinresistens dette er den viktigste driveren av kronisk betennelse)
Oksidert kolesterol (kolesterol som har gått harsk, som fra stekt, eggerøre)
mat tilberedt ved høye temperaturer
Trans fett
Skifte bearbeidet mat med hel, ideell organisk, mat vil automatisk løse de fleste av disse faktorene, spesielt hvis du spiser en stor del av maten rå. Like viktig er å sørge for at du er regelmessig reseeding tarmen med gunstige bakterier, som omtalt ovenfor. Den ideelle måten, igjen, er ved å legge en rekke ikke-pasteurisert tradisjonelt fermentert mat til ditt daglige kosthold. For å hjelpe deg med å komme i gang med et sunnere kosthold, foreslår jeg følgende min gratis Optimized Nutrition Plan, som starter på begynnerfasen og systematisk guider deg trinn-for-trinn til avansert nivå.
Optimalisere din vitamin D-nivåer er et annet viktig aspekt ved å optimalisere din gut helse og immunforsvar. Ifølge nyere forskning, synes vitamin D for å være nesten like effektivt som dyre-baserte omega-3 fettsyrer i møte inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns og ulcerøs kolitt for eksempel. En av grunnene til dette kan være fordi det hjelper kroppen din produserer over 200 antimikrobielle peptider i stand til å bekjempe alle slags infeksjoner. Enkelt sagt, hvis du er vitamin D-mangel, immunsystemet aktiveres ikke å gjøre jobben sin. Og siden vitamin D også modulerer (balanserer) immunrespons, hjelper det hindre overreaksjon i form av betennelse.
Jording-An underutnyttet antiinflammatoriske Lifestyle Strategi
En annen enkel livsstil strategi som kan bidra til å forhindre kronisk betennelse er jording eller jording. Angitt i de enkleste vilkårene mulige, jording er bare vandre barbeint; jording kroppen din til Jorden. Huden er generelt en veldig god leder, slik at du kan koble til en hvilken som helst del av huden din til jorden, men hvis du sammenligner ulike deler det er en som er spesielt potent, og det er rett i midten av ballen av foten din; et punkt kjent for akupunktører som Kidney 1 (K1). Det er et velkjent punkt som er ledende kobles til alle de akupunktur meridianene og i hovedsak kobles til hver krik og krok av kroppen din.
Ved å se på hva som skjer under jording, svaret på hvorfor kronisk betennelse er så utbredt, og hva som er nødvendig for å hindre det, blir bedre forstått. Når du er jordet er det en overføring av frie elektroner fra Jorden inn i kroppen din. Og disse frie elektronene er trolig den mest potente antioksidanter kjent mann. Disse antioksidantene er ansvarlige for de kliniske observasjoner fra jording eksperimenter, som for eksempel gunstige endringer i hjertefrekvens og blodtrykk, nedsatt hud motstand, og reduserte nivåer av betennelse. Videre forskere har også oppdaget at jord faktisk tynner blodet, noe som gjør det mindre tyktflytende.
Denne oppdagelsen kan ha stor innvirkning på hjerte- og karsykdommer, som nå er den hyppigste dødsårsaken i verden. Nesten alle aspekter av hjerte- og karsykdommer har blitt korrelert med forhøyede blod viskositet. Det viser seg at når man malt til jorden, en zeta potensialet stiger raskt, noe som betyr at de røde blodlegemer har mer ladning på sin overflate, noe som tvinger dem fra hverandre. Denne handlingen fører blodet til tynn og flyte lettere. Det fører også til at blodtrykket å slippe.
Etter frastøter hverandre, de røde blodcellene er også mindre tilbøyelig til å holde sammen og danne en blodpropp. I tillegg, hvis din zeta potensialet er høyt, noe som jording kan tilrettelegge, du ikke bare redusere risikoen for hjertesykdommer, men også risikoen for multi-infarkt demens, der du begynner å miste hjernevevet på grunn av mikro-clotting i hjernen. Hvis du vil vite mer om denne enkle men virkningsfulle metoden, se mitt intervju med Dr. Oschman, som er anerkjent som en autoritet i biofysikk energi medisin. Jording kan også arbeide ved å øke strukturert vann i cellene.
for optimal helse, Adresse og unngå kronisk betennelse
Husk at mikroorganismer som lever i fordøyelseskanalen utgjør en svært viktig » indre økosystem «som påvirker mange aspekter av helse. Mer spesifikt, type og mengde av organismer i tarmen din samhandler med kroppen din på måter som enten kan hindre eller stimulerer til utvikling av kronisk betennelse, som ligger i hjertet av mange sykdommer, blant annet hjertesykdom og diabetes. Sammensetningen av mikrofloraen kan også diktere den enkle som du er i stand til å kaste uønskede pounds.
Siden nesten alle av oss er utsatt for faktorer som ødelegger gunstige bakterier i tarmen din, som for eksempel antibiotika (om du ta dem for en sykdom eller få dem fra forurensede animalske produkter), klorvann, antibakteriell såpe, landbrukskjemikalier, og forurensning, som sikrer dine gut bakterier forbli balansert bør vurderes en pågående prosess.
Kultur mat som rå melk yoghurt og kefir, noen oster og fermentert grønnsaker er gode kilder til naturlige, sunne bakterier. Så min sterke anbefaling vil være å gjøre kultur eller fermentert mat en vanlig del av kostholdet ditt; dette kan være din primære strategi for å optimalisere kroppens gode bakteriene. Hvis du ikke spiser fermentert mat på regelmessig basis, å ta en høy kvalitet probiotiske supplement ville være en klok beslutning for folk flest.
I tillegg til at erstatte bearbeidet mat, sukker /fruktose og korn med hele matvarer er et avgjørende skritt for å løse kronisk betennelse. Optimalisering av vitamin D-nivåer og gjør at du får nok av dyr baserte omega-3 fett i kosten er også viktig, sammen med jording, for å holde betennelsen i sjakk.
