Utenfor regnet patters på hustakene, himmelen teppe skyggen av mid-grå, og det er et tydelig chill i air.There, doesn 抰 som gjør at du føler deg? Vel ikke så good.As vinteren kommer den nordlige halvkule, mange mennesker føler seg mer deprimert som humøret begynner å endre. Noen av oss er bare litt påvirket, mens noen finner sine liv nesten forvandlet, som om de er en annen person i vinter time.People som er veldig sosial og aktiv i sommerhalvåret kan finne seg å bli nesten en eneboer som vinteren biter, ikke har energi eller vilje til å gå ut mye.Dette depresjon forårsaker fenomener har blitt kjent som Seasonal Affective Disorder (SAD) i psykologi circles.Whilst depresjon er skremmende vanlig, det er ikke alltid lett å diagnostisere og behandle. Grunnen er at det ikke er 憃 ne ting? Til alle mennesker, og det har ikke en enkelt årsak. Selv innenfor en person, kan det ha ulike nyanser og kommer fra flere årsaker som til sammen skaper den problem.The viktigste årsaken til denne vinterdepresjon er tenkt å være redusert sollys i vintermånedene, på grunn av kortere og ofte overskyet dager ? .Så, hva kan gjøres med det Her er noen forslag til hva som kan ofte hjelpe lider av SAD:
Kjøp en lyskasse:
Dette er solens lys substitutter, og ideen er at du sitter foran . dem mens du leser (for eksempel) i 20 minutter eller mer per day.People rapporterer ofte føle seg bedre innen 2 uker for å bruke dem
Hold Varm:
Dette kan virke selvinnlysende, men å holde kroppstemperaturen opp i løpet det kalde været kan også hjelpe
vinter ferier.
Hvis du kan komme bort til en solrik og varm plass i løpet av vinteren, dette hjelper bryte syklusen
Regelmessig trening.
du kan ikke føle seg liker det, men gjøre regelmessig mosjon øke stoffskiftet
Reduser karbohydratinntaket…
Kutt ned på de tingene du krever, som ofte følger SAD, som er bare midlertidige reparasjoner for å føle deg bedre
Reduser stressende aktiviteter:
Hvis du har mindre energi og entusiasme, og deretter ta på seg mindre i vintermånedene
Sleep mindre.
Det er ofte en trang til å sove lenger og oftere med SAD, nesten som om du går inn i semi-dvale. Dessverre er denne søvn er sjelden forfriskende, så kuttet det ned
Rådgivning:..
Du kan finne denne støttende
Flytt Somewhere Sunny:
Høres litt drastisk, men hvis du er alvorlig påvirket av SAD dette kan være et alternativ å consider.Reference /Kilde: for fullstendig informasjon om SAD og hva du kan gjøre med depresjon forårsaket av SAD, anbefaler jeg Dr. Rosenthal 抯 utmerket bok:
Winter Blues, Revidert utgave: Alt du trenger å vite for å slå Seasonal Affective Disorder
St John 抯 WortThe urt St John 抯 Wort som anses å være en av de mest effektive over disk anti-depressants.Here er noen viktige punkter om St John 抯 Wort:
Først og fremst er det en anti-depressant
Siden depresjon har et så bredt spekter av symptomer, kan det gjøre det synes mer av en kur-all enn det er virkelig
Derav kan folk ender opp med å behandle sine depresjoner, uten å vite at de har det
det har færre bivirkninger enn eldre medisinske anti-depressiva, og noen av de mer moderne. Faktisk har det få om noen bivirkninger.
Det er svært effektiv ved behandling av mildere former for depresjon, men kan vel ikke være nok for mer alvorlige former
Som med alle legemidler, det er ikke effektivt for alle mennesker hele tiden. Gitt omfanget av depresjon 抯 symptomer, er dette neppe overraskende.
Lengre sikt behandlinger bidra til å beskytte mot tilbakefall
Det kan bidra til å undertrykke symptomer og forhindre komplikasjoner av ingen behandling
risikoen for egenbehandling er at det kan begrave problemer som virkelig krever mer hjelp
klinisk test støtte utsikten tha St John 抯 Wort er effektive med mildere former for depresjon. Det kan også være effektiv med dystymi (lengre sikt mild depresjon). Det er ikke for alvorlig depresjon (i hvert fall på sin egen)
For en mer omfattende diskusjon emnet johannesurt, kliniske tester og andre populære urter prøve denne boken. Urter for the Mind, av Davidson Connor
? David R. Durham
