år i USA rundt åtte millioner mennesker vil besøke sin lege klaget over skulderproblemer. Litt over halvparten av dem vil bli diagnostisert med en rotator cuff problem. Jeg vet det er ingen trøst å finne at du er bare en av mange, men minst betyr det at det er forskning skravlet om skulder injuries.It betyr også at det er mange ressurser og informasjon som er tilgjengelig for å hjelpe. Uansett hva du gjør, ikke prøv å arbeide gjennom en skulderskade. I motsetning til mange andre muskulære skader, vil mye av skulder skader bare bli verre hvis du ignorerer dem.Det er egentlig bare to eller tre viktigste årsakene til skulderskade. Aldring fører til slitasje, en repeterende bevegelse, en direkte skade for eksempel et fall eller banke på skulderen eller som i mitt tilfelle, prøver å løfte noe som også vil heavy.You oppleve smerte, svakhet og tap av bevegelse. Et klassisk symptom på skulder skader er manglende evne til å heve armen over skulderhøyde, til siden, foran eller bak ryggen din. Mengden av tap av bevegelse er en god peker til hvor mye skade som du har suffered.Most skader i skulderen involverer muskler, sener, brusk eller leddbånd i joint snarere enn bein selv. Skulderen inneholder sytten forskjellige muskler noen av disse kan føre til skulderproblemer. Fordi de fleste av skulder skader involverer bløtvev skader fysioterapi funksjoner sterkt i en rekke behandlinger, men det er viktig at du gjør øvelser som er utformet for din spesielle skader som feil øvelser kan føre til mer skade, og du kan ende opp med alvorlige injuries.The rotator cuff er et klassisk eksempel på dette. Rotatorcuffen er en gruppe av fire muskler som bidrar til å holde skulderen på plass. De kobler skulderbladet til den øvre arm ben. De er små muskler, men avgjørende for en sunn skulderleddet. Disse musklene kjøre under og over andre muskler og en av dem, supraspinatus muskel, selv kjører under kravebeinet. Hvis du skader denne muskelen det kan bli betent, bli klemt under kragebein. Fortsetter å bruke denne muskelen kan føre til en delvis eller fullstendig rive av muskelen som må surgery.Most skulderskade terapier vil fokusere på ris. Hvile, is, kompresjon og høyde, men vil også ofte fokus på å styrke rotator cuff musklene for å forbedre stabiliteten i leddet. Enhver øvelse som fungerer på denne gruppen av muskler vil innebære små vekter og bestemte bevegelser som ikke understreker musklene. Hvis du opplever smerte så du gjør det wrong.The skulder også lider av en dårlig blodtilførsel, så alt du gjør for å bedre blodtilførselen vil hjelpe med utvinning. Varme og massasje vil både bidra til å øke blodtilførselen og forbedre helbredelse. Du må også holde skulderen beveger seg så mye som mulig uten å forårsake selv pain.See en lege og finne ut hva som er galt, men også finne ut så mye du kan om skulderen og den beste måten å fikse det. Husk kunnskap er makt!
