One av grunnene til at vi alle ser frem til helgene er ikke bare for å få en pause fra arbeidet, men å ta opp på en god mengde søvn for å lade opp kroppen. Gjennom hverdager på grunn av vår hektiske tidsplaner og kjører rundt møte ærend, vi knapt får tid til å ta vare på kroppen vår. Velvære selv bør ikke bli sett på som en luksus, men mer en nødvendighet, spesielt i den tiden vi lever i dag. Å få god mengde hvile kan hjelpe deg i flere ways.A ny studie gjort ved University of Chicago i USA slår fast at to netter på rad av «catch up» søvn i helgen kan reversere den økte risikoen for diabetes forbundet med kortsiktige søvn underskudd i løpet av arbeidsuken. «det (studiet) viser at unge, friske mennesker som sporadisk ikke klarer å få nok søvn i løpet av arbeidsuken kan redusere diabetes risiko hvis de fange opp på søvn i løpet av helgen,» sier senior studie forfatteren Esra Tasali, førsteamanuensis i medisin ved university.The mønster av å kutte ned på søvn i løpet av arbeidsuken, etterfulgt av å fange opp på søvn over helgen er vanlig og nye funn, publisert online i tidsskriftet
Diabetes Care
, kan påvirke et stort antall mennesker som arbeider lange hours.Even kortsiktig søvnunderskudd, med fire eller fem timer søvn per natt, kan øke risikoen for å utvikle diabetes med om lag 16 prosent – sammenlignes med økningen i risiko som følge av fedme, studien påpekt. «i denne kortsiktig studie, fant vi at to lange netter tilbrakt fange opp på tapt søvn kan reversere de negative metabolske effektene av fire netter på rad med begrenset søvn,» Josiane Broussard, assisterende professor ved universitetet of Colorado, Boulder noted.For studien, forskerne rekruttert 19 frivillige, alle friske unge menn. Ved en anledning fikk de lov til å sove normalt, tilbringer 8,5 timer i sengen for fire netter. Ved en annen anledning, de samme frivillige var først sove ute, og senere fikk de lov to netter med utvidet søvn, hvor de i gjennomsnitt 9,7 timer sleep.After fire netter med søvnmangel, de frivillige «insulinfølsomhet – evne til insulin å regulere blod sukker – redusert med 23 prosent og deres diabetes risiko økt med 16 prosent. Etter to netter på lengre søvn, derimot, insulinfølsomhet og risikoen for diabetes tilbake til normal søvn nivåer, studiet said.So, tid til å fange opp på søvn?
Innganger fra IANS
