& nbsp
& nbsp.
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
& Nbsp
28 august 2000 – To studier har noen gode nyheter for utøvere, særlig de med å starte opp. Trene, selv bare gå eller raker løv, for bare 15 minutter om gangen kan gjøre ditt hjerte sunnere. Men forskerne fant også at intens trening hjelper hjertet mer.
hjertesykdom dreper ca 2600 mennesker
hver dag
, ifølge American Heart Association. Til tross for overveldende bevis for at trening kan forebygge disse dødsfallene, mer enn 60% av amerikanske voksne ikke er regelmessig aktive og 25% er ikke aktive i det hele tatt.
ny forskning, rapportert i 29 august utgaven av tidsskriftet
Circulation, støtter
teorien om at gripe treningstid når du kan vil legge opp til samme nytte som en lang treningsøkt . Oppbyggingen av tid samt kalorier – så lite som 1000 kalorier forbrent en uke – vil redusere risikoen for hjertesykdom opptil 20%.
Steven Keteyian, PhD, forteller WebMD at han ikke kan understreke nok at en slik reduksjon av risiko for hjertesykdom med trening er påfallende og bør være nok til å ha deg snøring turskoene og allerede være halvveis ut dør.
Akkurat hvor mye er nødvendig for å forbrenne 1000 kalorier? Keteyian sier det er det samme som en moderat til rask gange to miles per dag, fem til seks dager i uken. På dette tempoet, bør man fortsatt være i stand til enkelt å bære på en samtale, sier han. Keteyian er programdirektør i forebyggende kardiologi ved Henry Ford Heart and Vascular Institute i Detroit.
Og det fine med nye data er at all aktivitet teller, om å delta i mosjonsaktiviteter eller gå i trapper. Og det enda teller i møte med andre hjertesykdommer risikofaktorer som høyt kolesterol og blodtrykk.
Din tankesettet trenger ikke å gå på treningsstudio og trene eller en målt to- mil tur. «Bare begynne å bevege seg og gjøre ting», sier Keteyian. «Kroppen din skiller ikke mellom trener og raker løv, trene og vaske bilen din, det bare ser det som å ha en økt metabolisme å gjøre arbeidet.» Og dette økt metabolisme er kroppslig funksjon som brenner kalorier.
