In denne øvelsen, I m skal vise deg en side-visning av en tidligere øvelse som jeg viste hvor jeg forlenge og styrke kjernemuskulaturen i kroppen. Så det jeg m kommer til å gjøre, er jeg m kommer til å slå til min side nå. Først av alt, du ll ønsker å starte med dine to føtter parallelle, knær, ankler og hofter er alle stilt opp sammen. Min vekt er balansert jevnt over mine to føtter, men sentrert på området like foran hælen. Så jeg vil slå til side-visning for deg. Føttene mine er i ferd med hip bredde avstand fra hverandre. Nå starter jeg med armene ved min side, jeg balansere min vekt i løpet av de to føtter, og sentrere vekten min rett foran hælene. Og jeg bare rett og slett heve armene mine opp. Jeg engasjerer quadriceps, slik at de re arbeids; Jeg vil at mine quadriceps å jobbe. Og så merker jeg at, som jeg heve armene mine opp, armene mine kommer til å ønske å bøye litt. Så jeg tar dem ut av en V forme før de re rett. Og da jeg rette dem videre mot sentrum for en mer vertikal holdning, like før jeg føler at jeg m å ha litt problemer med å holde dem rett. Bare sørg for å holde armene rett. Så vet jeg sørge for å rette mine knær og balansere vekten min over akkurat det området før min hæl. I m kommer til å trekke min vekt i hælene litt, slå min halebenet under en liten bit. Som flater min korsryggen litt. Og nå er jeg m kommer til å strekke seg enda høyere fordi nå ryggraden min er å støtte kroppen min, og magen min er å trekke mot fronten av ryggraden. Så inn i kroppen min, men ikke suge den i det s. Trekke det i seg selv på grunn av denne lengden. Området rett foran hælene presser det ned i bakken, og jeg prøver å nå opp til berøre taket. Så det s en motsatt virkning av det presser opp av hva jeg antar å være over meg og presser ned i etasjen under meg, forlenge kroppen min. Og så jeg bare ta armene ned og hvile et øyeblikk, og gjøre det igjen. Dette er bra for å styrke kjernemuskulaturen i kroppen, men samtidig forlenge gratis muskulaturen som støtter ryggraden og spesielt korsryggen og bekkenet. Så, igjen, det s ikke bare styrke, men det s forlengelse samtidig styrke. Dette er et integrert hele kroppen trening, og det s fabelaktig.
Det s så lett å gjøre denne øvelsen. Dens problemfri gratis, det spiller t krever mye plass, og du kan gjøre dette i personvernet til hjemmet ditt. Hva s mer denne øvelsen lindrer smerter i korsryggen, øvre ryggsmerter, nakkesmerter, alle slags ryggsmerter raske. Prøv det, og se selv. For å få gratis video i dag s omtalt øvelsen besøk https://www.backpainreliefworkshop.com. Register, og ta tak i video og alle de andre videoene helt gratis, ingen skjulte kostnader overhodet. Hva venter du på? Grab en nå, og ta det første steget til en nyere, sunnere deg.
