Våre foreldre og rsquo; generasjon blir eldre tyngre noe som betyr at i løpet av de kommende tiårene, millioner av mennesker i verden er sannsynlig å utvikle kneproblemer som de age.It har blitt etablert av forskning som knesmerter er vanlig hos personer som er 65 år og eldre. Nesten to tredjedeler av kvinner i alderen 50 opplevde vedvarende, hendelse eller intermitterende knesmerter, sier en britisk studie i tidsskriftet Arthritis Rheumatism.And, ifølge statistikken fra et papir i desember 100 Annals of Internal Medicine, om lag 25 prosent av kvinnene og 16,5 prosent av menn over en alder av 70 år klager over å ha knesmerter.
Tilkobling mellom knesmerter og stigende alder
Våre knær er som alle andre ledd i kroppen og de kjemper tyngdekraften på en jevnlig basis. Med hvert skritt vi tar, leddene våre gå gjennom slitasje. Med økende alder, tar vi flere trinn og dermed mer, erfaring slitasje. Og bare en persons alder doesn t spille en viktig rolle, en rekke andre faktorer som påvirker våre sjansene for å oppleve knesmerter. Disse faktorene er:
Osteoporose
Osteoporose er ikke mer en gammel person s sykdom. Om 14 prosent av amerikanerne over en alder av 24 år har slitasjegikt. I denne typen leddgikt, brusk som beskytter bein i kne bryter ned. Dette gjør deg mer sårbar for knesmerter. Antallet personer med osteoporose bratt stiger til 34 prosent etter fylte 65 år. Eksperter har funnet ut at i de fleste tilfeller, er knesmerter hos eldre mennesker på grunn av slitasjegikt.
Fedme
Mange mennesker opp i vekt når de blir eldre, og de ekstra kilo legge mer vekt for knærne til bære. Sammen med alder, overvekt er en ledende faktor som øker vår risiko for å utvikle slitasjegikt.
Muscle Endrer
Våre muskler kan krympe opp til 40 prosent i alderen 20 og 60. Dette fører til en nedgang i styrke. Når vi går eller gjør andre aktiviteter, musklene i hofter og ben ta opp noen av kraft på beina. Å miste vår muskel støtte med alder kan forlate oss mer sårbare for knesmerter.
Hold Knees Sunn selv med en stigende alder
Selv folk med en høy alder som har venner utvikler problemet, kan ta Gjør følgende for å forhindre knesmerter. Disse trinnene har vist seg effektiv av forskere.
Gå ned i vekt
Det ble funnet av en studie som funksjonshemming redusert hos overvektige mennesker med artrose etter at de mistet fem prosent av vekten over en periode på fire måneder.
Exercise
Landbaserte baserte~~POS=HEADCOMP øvelser, for eksempel styrketrening eller gang har vist sterke bevis for kne leddgikt. Knesmerter ble redusert og deltakerne kan flytte rundt lettere hvis de regelmessig utøves. Det ga fordeler som ligner på de av ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) .last men ikke minst viktig poeng å huske på hvis du er bekymret for aldersrelatert knesmerter er at selv om en betydelig del av den eldre befolkningen har knesmerter, de fleste spiller t. Så hvis du haven t utviklet knesmerter med alderen, iverksette tiltak for å sikre at du holder deg smertefri free.Image: Getty
