Hvis du har lidd svimmelhet, skjelving, pustevansker, og magesmerter på et panikkanfall, så ingen trenger å fortelle deg betydningen av å kontrollere panikk attacks. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg med å få overtaket raskt.  Identifiser TriggersThis er et viktig skritt i å kontrollere panikkanfall gå fordi det kan utløse et panikkanfall for en person kan ikke utløse et panikkanfall for you.A Hvis du kan lære å identifisere og merke folk, steder og ting som utløser panikkanfall, kan du bedre forberede og håndtere dem.  Avslapping MethodsYoga, vil meditasjon og pusteteknikker hjelpe deg å opprettholde fokus og calm. Når du opplever et panikkanfall, er du reagerer ut av proporsjoner med reality. Lære å holde deg rolig og fokusert vil hjelpe deg til å stoppe overreagerer.  Unngå CaffeineSoda, kaffe, te, og slankepiller bør unngås så mye som mulig på grunn av koffein i disse produkter.Maksimum Panikkanfall kan forverres og faktisk utløst som følge av sentralnervesystemet stimuleres av koffein.  få nok RestLack søvn legger stress på body. Stress forårsaket av mangel på søvn kan gjøre deg utsatt for panikkanfall. En daglig og konsekvent ExerciseOne av de beste tingene om øvelsen er som frigjør endorfiner i din bloodstream. Disse hormonene er ansvarlig for en naturlig euforisk følelse noen ganger referert til som en â € œrunnerâ € ™ s high.â € ??   Konsekvent øvelsen øker selvtilliten, øker det samlede energinivå, og hjelper deg å holde deg rolig, fokusert og relaxed. Alle disse er viktige faktorer for å kontrollere panikkanfall.
