Spørsmål Book Hei, jeg er 13 år gammel, jente og mine skulderbladene alltid stikke ut. Uansett om jeg står rett med riktig holdning, ser jeg at jeg har kuttet ut vingene spire fra mine tilbake.Jeg prøver å alltid være klar over min holdning når det er mulig, sittende og stående. Venner kommenterer det gjorde meg oppmerksom på det. Er dette normalt? Er det noen øvelser jeg kan gjøre for å fikse dette? Eller er det noe jeg bør være bekymret? Takk.
Svar
HI Layla,
Noen unge kvinner som er mager vil vise fremtredende skulderbladene (scapulaemusklene) og det er bare normal kropps arkitektur. For andre har de svake muskler som gjør at deres scapulae å stikke vekk fra kroppen. En muskel i særdeleshet, serratus anterior, bidrar til å holde scap sin mot kroppen. Du kan teste dette ved å gå inn i en push-up posisjon på gulvet. Hvis en eller begge scapula bein spretter vekk fra kroppen din, så er det serratus anterior svakhet. Hvis du er skadet nervene til serratus anterior muskelen fra skader eller fra aktiviteter som bruker krykker (som komprimerer armhulen hvor nerve å serratus ligger), så vil du ha en «winging» scapula. Du kan rett og slett ha svakhet i skuldermusklene inkludert serratus anterior. Gjør det «push-up plus» trening kan hjelpe, så kan andre. Se disse artiklene for beskrivelsene https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684151/og https://www.shoulderdoc.co.uk/section/492 også, det er massevis av videoer på YouTube på «serratus anterior øvelser for winging scapula» som du kan sjekke ut. Viktigst, bør du finne en sertifisert sport kiropraktor i ditt område og få evaluert for å fastslå nøyaktig hva musklene er svake, eller hvis du virkelig har et problem, fordi du kanskje ikke, og en profesjonell kan bidra til å sette sinnet rolig om dette .
Jeg håper dette var nyttig.
Dr. G
