Hjerte helse måles ofte ved blodtrykk og kolesterol tall, men triglyseridnivåer er også viktig. Triglyserider er fettstoffer gjennomført i blodet som kommer fra maten du spiser. Når du spiser et fettrikt måltid, triglyseridnivåer gå opp. Høy triglyseridnivåer bidra til koronarsykdom som kan blokkere blodtilførselen til hjertet muskler og resultere i brystsmerter eller hjerteinfarkt.
Når du spiser mer kalorier enn kroppen din kan bruke i form av fett, enkle sukkerarter og andre karbohydrater, lagrer kroppen de overflødige kalorier som triglyserider i fettcellene for fremtidig energibruk. Triglyserider kan gå opp en stund etter at du trener hvis kroppen mobiliserer disse butikkene for energi.
«Triglyserider er en slags» rå fett «i blodet», sier Scott Shurmur, MD, en kardiolog The Nebraska Medical Center i Omaha. «De er ikke lipoproteins som LDL og HDL, men i stedet er komponenter av lipoproteiner, som hver er laget av varierende deler av kolesterol og triglyserider.»
6 kolesterol Myter
Hvordan Triglyserider Skiller seg fra kolesterol?
triglyserider og kolesterol er både lipider, men bare triglyserider er fett. Kolesterol er et voksaktig stoff som brukes av kroppen for mange viktige funksjoner, som for eksempel å bygge cellevegger og produsere viktige hormoner. Triglyserider brukes av kroppen for energi.
Din kroppen pakker kolesterol og triglyserider sammen i form av lipoproteiner som kan flyttes rundt til forskjellige områder. Et høyt triglyseridnivå i blodet kalles hypertriglyseridemi.
Diagnostisering høye triglyserider
Dine triglyseridnivåer er vanligvis merket sammen med din gode kolesterolet (HDL) og dårlige kolesterolet (LDL). Total kolesterol nivåer og triglyseridnivåer måles med en blodprøve som kalles en lipid profil. En lipidprofil bør gjøres minst hvert femte år hvis du er over 20 år Dette er viktige nivåer for triglyserider.
En normal triglyseridnivå er under 150 mg /dL
En border triglyseridnivå er mellom 151 og 200 mg /dL.
Et høyt triglyseridnivå er 201-499 mg /dL.
En triglyseridnivå på over 500 mg /dl er farlig høy.
høye triglyseridnivåer kan oppstå etter et måltid eller etter trening, så du bør ikke ha noe å spise eller drikke i 12 timer før du er planlagt å ha på prøve. Hvis din lipidprofil viser høye triglyserider nivåer, kan du være i faresonen for hjertesykdom.
Risikofaktorer for høy triglyseridnivåer
«Høye triglyserider vanligvis forekommer hos personer som har diabetes eller står i fare for å utvikle diabetes, og generelt er en indikasjon på insulinresistens. andre forhold som fører til forhøyede triglyserider inkluderer høyt alkoholforbruk og noen medisiner, for eksempel oral østrogen, «forklarer Dr. Shurmur.
Her er andre triglyserid risikofaktorer:
å være overvektig
være inaktiv
røyke sigaretter
Få mest mulig ut av kaloriene fra karbohydrater
ha en diett høy i mettet fett
ha visse genetiske sykdommer
Bli Aktiv for et bedre hjerte
Å senke triglyserider
Hvis du har veldig høy triglyseridnivåer, kan legen forskrive medisiner. Men du kan være i stand til å senke triglyserider uten medisiner ved å endre kosthold og livsstil. Diet endringer inkluderer å redusere mettet fett, øke kalorier fra frukt og grønnsaker, unngå tilsatt sukker og bearbeidet mat, og legge mat med høyt omega-3 fettsyrer. Livsstilsendringer inkluderer ikke røyke, drikke alkohol bare i moderate mengder, opprettholde en sunn vekt, og får regelmessig mosjon.
Hvis du har høye triglyseridnivåer, ditt hjerte kan være i fare. Snakk med legen din om å ta de riktige trinnene nå som vil holde hjertet sunt for årene som kommer.
Les mer i vår Heart Health Center.
