Diabetes er en relativt vanlig tilstand som påvirker kroppens evne til å omdanne sukker i til energi. Når kroppen fungerer normalt hormonet insulin styrer denne omdannelsesprosess, men i tilfelle av diabetes sukker tillates å bygge seg opp i blodet til farlige nivåer. Hvis venstre ubehandlet dette kan til slutt resultere i en rekke forhold, blant annet blindhet, hjertesykdom, og nyresvikt.
Når en person ikke kan produsere insulin til å kontrollere blodsukkernivået de er sagt å ha Type 1-diabetes. Selv om Type 1 diabetes er mulig å behandle, er det ikke forebygges. Det er ofte diagnostisert i barndommen, noe som betyr at det må forvaltes gjennom hele livet. Den vanligste formen for tilstanden er Type 2 diabetes, som oppstår når kroppen enten ikke produserer nok insulin, eller aktivt hindrer sin kontroll av blodsukkeret. Verken form er helbredelig, selv om Type 2 diabetes er ofte forebygges med noen endringer i livsstil.
Det er tilfeller når en person vil ha høyt blodsukkernivå, men ikke høyt nok til å bli diagnostisert med type 2 diabetes. I et slikt tilfelle ville de bli diagnostisert med pre-diabetes, som er tenkt å påvirke sytti-ni millioner mennesker i USA og syv millioner mennesker i Storbritannia. Hvis venstre ubehandlet pre-diabetes vil vanligvis utvikle seg til type 2 diabetes. Men en fersk undersøkelse utført av det amerikanske Diabetes Prevention Program Research Group viser at effekten kan også reverseres ved å bytte til en sunnere livsstil. Faktisk ble det oppdaget at folk med pre-diabetes var 56% mindre sannsynlighet for å utvikle type 2-diabetes hvis de reduserte blodsukkernivået til normalområdet.
Diabetes er kjent for å være knyttet til visse faktorer, for eksempel å være overvektig og spise søt og bearbeidet mat. Hvis du har høyt blodsukkernivå er det noen veldig enkle trinn som kan tas for å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Den første er å unngå matvarer som inneholder mye fett, salt og sukker, og erstatte dem med frukt og grønnsaker. Du bør også begrense inntaket av alkohol, og det er tilrådelig å drikke rikelig med vann i stedet for sukkerholdig brus.
Like viktig å endre kosthold er å bli aktiv, så trening er en svært effektiv måte å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Dette skyldes det faktum at stoffskiftet øker når du trener, og du forbrenner energi raskere. I tillegg vil du bli generelt mer sunt, og vil senke blodtrykket. Det bør bemerkes at høyt blodtrykk er en annen faktor assosiert med utvikling av type 2 diabetes. Generelt bør du være ute etter å trene i minst en halv time fem dager i uken for å oppleve mest mulig nytte.
Hvis du mistenker at du kan ha diabetes eller pre-diabetes så er det viktig å få deg sjekket ut så snart som mulig. De første tegn på diabetes inkluderer konstant ekstrem tørste, en over-aktiv blære, og en kontinuerlig apati eller mangel på energi. Hvis fanget tidlig nok, kan du være i stand til å hindre utbruddet av type 2 diabetes ved å senke blodsukkernivået naturlig med mosjon og sunt kosthold. Selv om diabetes er diagnostisert, vil en sunn livsstil hjelpe deg å administrere din tilstand mer effektivt.
