Blodtrykk (BP) er betegnelsen for en vesentlig funksjon i kroppen, i hvilket, som hjertet vekselvis pumper og slapper, blodet i arteriene utøver en kraft på veggene. Blodtrykket måles ved en kombinasjon av to tall – systoliske trykket (skrevet ovenfor) og diastolisk trykk (skrevet under). Det systoliske nummeret måler blodtrykket mens hjertet pumper blod, og det diastoliske nummeret (som regnes som mer viktig del av de to muners) representerer blodtrykk mellom to hjerteslag.
Om for noen grunn (for eksempel hvis blodårene er ikke slapper normalt eller om det er blokkeringer i dine arterioler), er høyere enn normal hastighet det er betegnet som høyt blodtrykk blodtrykket.
risikoene involvert
Selv om BP normalt varierer gjennom dagen, er høyere på jobb og lavest når en person sover, eldre personer, og de med uoppdaget eller forsømte stressnivå har større risiko for høy BP. Dette kan også være en risikofaktor for mange kroniske sykdommer som:
Hjertesvikt og slag (spesielt på tidspunktet for å våkne) og hjerteinfarkt
åreforkalkning
forstørret hjerte muskler
Nyreskade skade~~POS=HEADCOMP og endokrin kjertel funksjonsfeil
svekker hjerte-kar-systemet
Øker arbeidsmengden hjerte og arterier.
viktigst er hypertensjon regnes som en silent killer fordi tilstanden ofte ikke har noen merkbare symptomer. Når diagnosen det finnes en rekke medisiner en person kan ta for å bidra til å holde blodtrykket under kontroll. Men bortsett fra det kan du også prøve alternative og naturlige metoder for å holde denne tilstanden under kontroll. En slik svært effektiv metode er yoga. Her er grunnen til at denne praksisen er flott å holde blodtrykket i sjakk.
Yoga bidrar til å skape en alpha hjernen wave tilstand som faktisk senker blodtrykket
Det bringer balanse til det autonome nervesystemet system og stabiliserer det sympatiske og parasympatiske nervesystemet
praksisen forbedrer blodsirkulasjonen til alle deler av kroppen og oxygenates blodet.; øke årvåkenhet og kognitive ferdigheter og samtidig redusere stress og spenning.
Det bidrar til å gjøre deg sterkere, mer fleksibel og roer sinnet.
Yoga hjelper også å løse problemer som grunne pust og økt hjertefrekvens.
å være vitenskapelig, yoga
asanas
kanalisere livskraften eller
prana
inn i alle deler av kroppen, som bistår kroppen til å helbrede seg selv.
det også hjelper deg ned i vekt og holde seg frisk.
Noen Anbefalt yogasanas
Sitter og liggende posisjoner som plasserer ryggraden i en horisontal posisjon, og utøver mindre belastning på hjertet kan være terapeutisk. Avhengig av din tilstand, kan følgende asanas vurderes:
Sukhasana
Bhramari pranayama
Janusirsasana
Paschimotanasana
Shavasana
Setubandhasana
Pawanmuktasana
Shishuasana
Cautions skal utøves
Practice yoga
asanas
kun etter avtale med helsepersonell, og en kvalifisert yoga terapeut; som
asanas Hotell som invertere kroppen dvs. der hodet er under kroppen – skal unngås. Diskuter din medisinering og kosthold regime med dem. Og når du har startet yoga praksis er avgjørende nøye overvåking av legemiddelnivåer av legen din.
forsiktig lukke øynene under yoga, hvile noen åndedrag etter hver positur, og ikke overtrene.
Følg anbefalt innånding /utånding mønster for hver
asana
.
Et par milde varme opp øvelser før
asanas
, og hviler i
Shavaasana
etter yoga rutine, er avgjørende
Få det beste ut av din yoga praksis. Spis riktig og trene
Suppler yoga praksis med disse enkle og multi-terapeutiske livsstilsendringer:
Unngå salt: Lær å bruke sitron, lav-fett rømme, uvanlige krydder og urter som erstatning smaksgivere og forsterkere. Husk, pickles inneholder også mye salt så gi dem en glipp også. Sats på sunnere lav-salt chutneys og salater i stedet
Gorge på grønnsaker:.. Grønnsaker og frukt rik på kalium og magnesium som lady fingers, svarte bønner, gresskarfrø og spinat kan bidra til å senke BP
Spis naturlig: Unngå hermetisert, pakket, frosne og restaurant mat
slutte å røyke og begrense alkoholinntaket
laste opp på juice.. Prøv inculcating en smak for urte og grønn te samt for fruktdrikker som granateplejuice
Hold legen din i loop. det er viktig at du rådfører deg med legen din for de anbefalte nivåene av fett /olje du skal ha. Sørg også for at du overvåke vektøkning tett og diskutere med legen din type og nivå av daglig trening som er best for deg
Vær rolig. Prøv å innlemme meditasjon, pranayama i det daglige liv og lære kunsten . å gi slipp
Prøv Ayurveda: Ayurveda er en gammel vitenskap fokusert på å leve et sunt liv ved å vedta en sunn livsstil. Det er et naturlig alternativ til allopathic medisiner og er også gratis fra noen bivirkninger. Vedta ayurveda sammen med yoga kan bidra til å holde en sjekk på blodtrykk og med god tid, normalisere det for godt
Innhold høflighet. Www.artofliving.org/yoga
du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
Yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
for mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
