Mens alle er utsatt for nå for en matbit etter en lang dag, eller i forbindelse med feiringen av en hendelse, er du egentlig klar over hva som er normalt når det kommer til spisevaner? Hvis du finner deg selv nå for mat for komfort, eller for å avlaste en slags følelsesmessig stress eller smerte, kan det være på tide å tenke på at din mentale helse og kosthold kan være smeltet sammen for å skape det som kalles «en emosjonell eater».
å spise er en vane, det er en som vi trenger for å overleve, men det er også en som vi deltar i som en del av å være en sosial medlem av samfunnet. Eating er involvert med mange sosiale aktiviteter, de som utløser positive og negative reaksjoner, så det er ikke vanskelig å se hvor denne type atferd raskt kan komme ut av kontroll. Så hva skjer når en person begynner å habitually slå til snacking eller mat generelt når de trenger trøst, eller som en måte å bufre av visse følelser? Det er da problemene begynner. God psykisk helse betyr å finne sunne og positive måter å håndtere smerte, stress og depresjon, og mat er ansett å være en negativ reaksjon på disse følelsene.
Det som er enda mer sjokkerende er at over 80% av folk vil innrømme til denne type atferd, som er et tall som må være fikk under kontroll når du veie den neste til mengden av overvektige og sykelig overvektige mennesker i samfunnet.
Mat og psykisk helse er sterkt forbundet
det kan være klisjé, og du har kanskje hørt det før, og ikke har betalt mye oppmerksomhet, men mat, for noen, kan betraktes som en avhengighet. Nedenfor er noen trinn som eksperter er enige vil hjelpe deg å få litt perspektiv og bevissthet om hvorfor du er nå for at pose chips eller iskrem, når du føler deg stresset eller deprimert.
En måte å kontrollere spising ville være å spørre deg selv for å være ærlig: Hvorfor spiser du? Spør deg selv dette enkle spørsmålet kan hjelpe deg å ta beslutningen om følelsen du opplever som kan være årsaken til «sult». Er du lei, trist eller deprimert, eller spise fordi kroppen din trenger de næringsstoffene
RELATERT READING:? Hvor mange som faktisk spise sunt
En annen god måte å holde orden på dine matvaner , er å spore forbruk: Starte en food journal, selv om det er for en kort periode er en god måte å legge merke til mønstre i matvaner vs din mentale helse tilstand. Hvis du oppdager at du har en tendens til å overspise på visse dager eller tider i uken, som kanskje før det stressende mandag morgen møte på jobben, enn det kan være et godt tidspunkt å vurdere å holde din emosjonelle spise i sjakk.
eksperter og forskere sier at mens trøstespising kan være svært vanlig, er det svært viktig å forstå hvorfor det skjer, som en måte å dempe atferden. Å spise på enkelte tider kan gi deg en innsidejobb scoop i hva du føler under overflaten. Hvis din journal forteller deg for eksempel at du spiser først og fremst når du føler deg stresset eller deprimert, å finne alternative måter å løse dette spesifikke allé av overspising.
