Spørsmål Book 26. januar blir min 3 ukers årsdagen for min fryktelig trakk muskel i ryggen min (im ikke positiv dens en trakk muskel, men dvs akkurat hva treneren min sa). hei, im emilie im 14 og im en konkurransedyktig turner, jeg trakk en muskel i ryggen min og smertene noen ganger blir så ille at jeg skrånende pust, er muskelen rett under venstre skulderblad og ut til siden, jeg kan ikke bevege seg uten det vondt, og jeg har selv tatt advil og andre smertestillende midler tilsvarende, men ingenting ser ut til å fungere, og treneren min sa at det skulle være borte på topper i 2 uker, det har vært 3 uker nesten, og knapt noen forbedring. Jeg har prøvd isete kalde og varme poser men fortsatt ingenting. tar en pause fra gymnastikk er ikke et alternativ akkurat nå, jeg har et stort møte i 2 uker som jeg trenger å trene på. så spørsmålet mitt er, er det mulig at det er ikke en trakk muskel? og hvis det er er det noe jeg kan gjøre hjemme for å hjelpe smerten? og det vil bli verre enn det allerede er
takk så så så mye
emilie
Svar
http:?! //somatics. com /emHi, Emilie,
«Trakk muskel» egentlig betyr «muskelspasmer». Ja, jeg tror det er det.
De ikke «gå bort»; det er ingen «borte». De slappe av og som frigjør dine bevegelser og pust.
Men du må kanskje gjøre noen bevegelse trening for å få spesifikk kontroll av at muskel eller muskler. Når du gjør det, vil krampe slappe av; smertestillende gjør ingenting om spasmer; de bare maskere smerte, i beste fall.
Jeg har lagt ut to somatiske øvelser som kan gjøre det for deg.
Se
https://somatics.com/emergency_back_care.htm
Hvis du slår hodet til siden av krampe, kan du finne den posisjonen som mest nøyaktig når den mens du gjør bevegelsene.
side har også en forklarende artikkel. Din coach bør lese den.
Din raskest hjelp vil komme fra en klinisk somatisk pedagog, hvis det er en nær deg. Se
https://hannasomatics.com/practitioners
Hvis du trenger mer, ta kontakt med meg igjen, og jeg kan gjøre en anbefaling for en instruksjonsselvhjelpsprogram som du kan laste ned.
forbindelse
Lawrence Gold
