Hvis du er ute etter juice oppskrifter for diabetikere, så er du på rett sted. Her er noen ideer, samt oppskrifter for frukt og grønnsaker for å bli inkludert i diabetes diett.
Diabetes er en sykdom som er forårsaket når blodsukkeret i kroppen stiger betraktelig. Den kan enten være forårsaket på grunn av feilaktig funksjon av hormonet insulin, eller mangel på produksjon av dette hormonet. Uansett årsak, hvis du lider av diabetes, må du følge en diett for å holde blodsukkeret under kontroll. Man bør unngå å spise søtsaker og karbohydrater, som de blir omdannet til glukose meget lett og øke blod sukker (glukose) nivå. Bør heller ha frisk frukt og grønnsaker som de inneholder mindre mengder av karbohydrater og er rik på fibre og vitaminer som kreves av kroppen. Hvis du ikke liker å ha grønnsaker, kan du juice dem og lage en velsmakende, kald drikke. Ta en titt på følgende oppskriftene og velg og vrak.
Juice for diabetiker
Folk som lider av diabetes er sjelden anbefales å ha fruktjuice. Dette er fordi alle frukter inneholder store mengder sukker i form av fruktose. Dernest kommersielt gjort fruktjuicer har også sukker som konserveringsmidler, og dermed er fruktjuicer ekskludert fra diabetiker matvarer listen. Derfor, hvis du ønsker å ha fruktjuice, bør du spe den (en del av juice til 3 deler vann) og deretter har det. Appelsinjuice, eplejuice, granateple juice, etc., er noen av de beste juice for diabetespasienter. Ellers er det klokt å ha bare kutt frukt, snarere enn fruktjuicer. På den annen side, kan du erstatte fruktjuicer med grønnsaksjuice som grønnsaker ikke inneholder sukker.
Juice # 1
6 små gulrøtter
1 brokkoli
3 selleri blader
en liten skrelt agurk
Skjær gulrøtter, brokkoli og agurk i små biter. Blanding i en blander og juice for å danne en jevn vegetabilsk juice. Du kan legge litt salt og sort pepper etter smak.
Juice # 2
4 modne tomater
1 kopp hakket grønn salat
Skjær tomatene i små biter og fjern frøene. Juice kutte tomater og grønn salat sammen. Du kan legge isbiter i det å avkjøle den umiddelbart.
Juice # 3
4 små gulrøtter
en liten haug med spinat
Chop spinat fint og skjær gulrøttene i små biter. Bland dem sammen og lage juice. Du kan legge til vann for å fortynne det eller sette i isbiter. Tilsett salt og svart pepper etter smak.
Juice # 4
en bitter gourd
Sitronsaft, salt, pepper etter smak
Kutt bitter gourd i små biter og fjern frøene. Sett kuttet bitter gourd i blender, tilsett litt vann og lage juice. Legg sitronsaft, salt og pepper etter smak.
Juice # 5
1 brokkoli
4 gulrøtter
2-3 Romaine later
Skjær alle ingrediensene i små biter. Juice dem og ha umiddelbart.
Juice # 6
håndfull av grønne bønner
en selleri stengel
en gulrot
Noen persille
1 fedd hvitløk
Hakk selleri, bønner, gulrot og persille fint. Satt sammen i mikseren og lage juice.
Juice # 7
½ skiver agurk
½ grønn eple
2 stilker av selleri
½ paprika
Skjær alle ingrediensene, bland dem og juice sammen i en mikser.
juice # 8
en haug med spinat
en gulrot
2 selleristilker
1 grønt eple
Fjern frøene av eple og skjær i små biter. Også kutte de andre ingrediensene. Blend i en mikser og lage fersk juice.
Juice # 9
2-3 tomater
Salt og pepper etter smak
Ta en gryte med vann til å koke og sette tomater i den. La det koke i 10-15 sekunder og fjerne. Nå kjerne tomatene, klippe ut og skrelle dem. Nå presse ut saften, belastning og har det. Du kan legge til salt og pepper etter smak.
Juice # 10
2 stilker av selleri
4 små rødbeter
2 epler
Fjern frøene fra apple. Skjær selleri, epler og rødbeter i små biter. Satt sammen i en mikser og bland å lage juice.
Grønnsak juice inneholder gode mengder fiber, som hjelper i riktig fordøyelse og behandling av forstoppelse. Disse juice også bidra til å opprettholde normal sukker, og dermed ha grønnsaksjuice er en god idé. Men bør du konsultere legen din og følge dietten kun i henhold til hans råd. Sammen med grønnsaksjuice, må du også følge en komplett diabetes diett for å få sykdommen under kontroll. Ta vare!
