Man bryster er forårsaket vanligvis av en kombinasjon av overflødig fett på kroppen og en hormonell ubalanse som fører til fettet blir lagret i brystet, fører ellers friske menn å vokse feminine utseende bryster. Ja, det vitenskapelige navnet for denne prosessen, gynekomasti, betyr bokstavelig talt «kvinne-lignende bryst» .Alternative årsaker kan inkludere bruk av narkotika og en rekke andre medisinske tilstander som lever disease.Man bryster er en spesielt uheldig og plagsom problem som kan påvirke menn i alle aldre og føre til betydelig forlegenhet. Så mye, at mange lider er avsky for å gå til en lege om problemet i frykt for å fremstå som feminine eller freakish.However er hjelp for hånden og en enkel tredelt angrep kan bidra til å redusere mann bryster raskt skjønt avhengig av alvorlighetsgraden av problemet det kan ta flere måneder for problemet til å forsvinne altogether.Experts innen anbefaler en kombinasjon av cardio for å redusere fettinnholdet fo kroppen og dermed innholdet av mannen bryster, kombinert med vektløfting øvelser. Disse øvelsene ikke bare tjene til å øke og dermed stramme brystmusklene, så gjør mannen boobs mer maskuline i utseende, men de vil også øke testosteron produksjonen som igjen skal bekjempe den hormonelle ubalansen led av mange menn med denne condition.In for å redusere fett, 30-60 mintes med sykling eller jogging anbefales, 5 dager i uken, i tillegg til forbruk av en lav kalori, lav fett diett. Passende matvarer inneholder magert kjøtt, frukt og grønnsaker, mens matvarer som korn, pasta, brød og brus bør unngås hvis det er mulig. I en perfekt verden, gjennomføre øvelsen første om morgenen på tom mage når kroppen din vil bli tvunget til å bruke fett som brensel i stedet for senere på dagen når det er mat i systemet og slik at kroppen din er sannsynlig å bruke denne til å drive exercise.A ytterligere tips, hvis du har motivasjon, er å bytte din time av milde cardio i 20 minutter eller så intensiv intervalltrening som vil se deg raskt varierende hastighet og intensitet som du gjør din valgt øvelse. Mens slike treningsøkter er enormt tøff, har forskning vist at kroppen fortsetter å forbrenne fett i flere timer etterpå, i motsetning til standard cardio hvor kroppen slutter å bruke opp energien i løpet av få minutter av finishing.The siste aspektet, som nevnt, bruk av vektløfting. Fokus på øvelser ot bygge brystmusklene som den mektigste er benkpress. Finn en vekt som du bare kan løfte for ti repetisjoner og tar sikte på å gjennomføre 5 sett med 10 reps to ganger week.In tillegg vil bruk av knebøy i stor grad øke testosteron produksjonen og så hjelpe til å korrigere ubalanser i det kvinnelige hormonet østrogen. Etter å ha jobbet ut, prøv å konsumere et høyt protein måltid innen en time eller så for etterbehandling for å gi musklene dine med de materialene de trenger for å vokse hvis du ønsker den raskeste resultatene mulig.
