Spørsmål Book Jeg vet egentlig ikke om jeg har diabetes, men jeg tror jeg gjør det jeg ønsker å vite hva som er den beste dietten for diabetes og hva exersice burde jeg gjøre?
Svar
Jairo,
Det er ikke så mye et spørsmål om hvilken mat som er best, men heller hvilke som er bedre å unngå. Du kan spise et sunt, fiber-rik, plantebasert diett og gjøre det bra med diabetes. Hva tendens til å gjøre blod sukker vanskeligere å kontrollere er noen matvarer som er svært bearbeidet, spesielt de som er laget med hvitt mel og sukker. Jo lenger fra naturen maten er, jo mindre bør du spise av det.
Som for trening, er dagens anbefaling 150 minutter med moderat til kraftig aerob trening (som å gå, etc.) i uken, og ikke gå mer enn to dager på rad uten å gjøre noen aktivitet. Prøv å legge i litt vekt /styrketrening 2-3 dager per uke. Til slutt, bare prøve å være så aktiv som du kan hele dagen lang, tar flere skritt når det er mulig og stå opp mer.
Sheri
