? Hva er Common Cold
forkjølelse er en virusinfeksjon som angriper luftveiene. Symptomer på forkjølelse inkluderer: rennende nese, tett nese, hoste, sår hals, tretthet og muskelsmerter. Den gjennomsnittlige personen lider to til fire forkjølelser per år. Dessverre er det foreløpig ingen kur for forkjølelse. Den eneste måten å bekjempe forkjølelse er gjennom immunsystemet.
Det er mange over skranke behandlinger for å minske symptomene på forkjølelse. Men i stedet for å ta en serie av farmasøytiske medisiner, mange mennesker velger å behandle forkjølelse naturlig. En måte å bekjempe forkjølelse naturligvis er med hva du spiser. Sjekk ut informasjonen nedenfor for å lære mer om hva du skal spise for å bekjempe forkjølelse.
Hva å spise når du er forkjølet
Chicken Soup
oppveksten ble praktisk talt alle gitt kyllingsuppe etter sin mor da de var syke, men visste du at kyllingsuppe er mer enn en «gammel koner tale» og det er faktisk medisinske studier som avslører at kyllingsuppe kan bidra til å bekjempe en kald. Kyllingsuppe er ikke bare full av næringsstoffer og vitaminer som bekjemper forkjølelse, kan det også tynne slim sekreter. Kyllingsuppe har også anti-inflammatorisk egenskaper.
Hvitløk
Hvitløk er supermat som er et naturlig middel for en rekke plager bl.a. en forkjølelse. Allicin er en kald-bekjempelse stoff som finnes i hvitløk til fordel for noe som er maksimert ved å spise rå, knust eller hakket hvitløk. For å bekjempe en kald, spise rå hvitløk tak eller drikke varmt vann med knust hvitløk. Du kan også legge til massevis av hvitløk til kyllingsuppe og få dobbelt opp kampen på kulden.
Vitamin C rik mat
Vitamin C øker produksjonen av hvite blodceller som er den viktig del av immunsystemet som bekjemper infeksjoner. Videre forskning har vist at å øke vitamin C inntak kan redusere lengden på tids kaldt symptomer siste og reduserer også graden av kaldt symptomer. Eksempler på vitamin C rik mat inkluderer: sitrusfrukter, brokkoli, blomkål, jordbær, kål og tomater
Chili Peppers
Chili Peppers er naturlig rettsmidler for mange helseproblemer hovedsakelig på grunn av sin capsaicin komponenter.. Capsaicin bidrar til å bekjempe en kald fordi det tynner ut slimet og bidrar til å fjerne bakterier fra nese passasjer. Chili Peppers er også effektive i å bryte opp lunger i lungene og bihulene.
Ginger
Ingefær har mange medisinske egenskaper som vil bidra til å bekjempe en kald, inkludert anti-inflammatorisk egenskaper. Du kan spise ingefær rå eller gjennomsyret av en te for å behandle forkjølelse
. Honey
Honey er en annen populær naturlig middel som kan brukes til forkortet lengden på en kald. Honey behandler en hoste fordi det strøk og lindrer en irritert hals. Relief fra en kald hoste vil hjelpe deg å sove bedre om natten, og derfor har energi til å kjempe deg kald
. Bananas
Bananas vil kjempe en kald ved å bidra til å opprettholde helsen til organer som gjør infeksjon-kampene hvite blodceller
Havregryn
Havregryn har mange fordeler og bekjempe forkjølelse er en av dem. Havregryn ikke bare vil gi deg energi til å kjempe en kald, men også bidrar til å opprettholde helsen til organer som gjør infeksjonsbekjempende hvite blodlegemer.
Popsicles, En kul popsicle vil bidra til å berolige en sår og tørr hals forårsaket ved en hoste og en kald. Det er også en annen kilde til væsker som er nøkkelen til tynning slim og minske lunger. Sørg for å lete etter popsicles laget av ekte frukt eller 100% juice og unngå popsicles med tilsatt sukker. Kalkun Kalkun er en god, magre proteiner som vil gi kroppen din energi for å bekjempe en kald. Tyrkia har også egenskaper som er avgjørende for å opprettholde helsen til de organene som produserer hvite blodlegemer.
Vegetabilsk Juice
Vegetabilsk juice er en stor kilde til immun-boosting antioksidanter, og vil bidra til å holde deg hydrert -. begge er avgjørende for å bekjempe en kald
Fish
Fisk er en mager protein som vil gi energi til å kjempe en kald, samt bidra til å opprettholde de organer som produserer hvite blodlegemer.
Epler
Epler har mange helsemessige fordeler, det er derfor de sier «et eple om dagen holder doktoren borte.»
Et eple om dagen vil også bidra til å styrke immunforsvaret og bekjempe en kald.
Tranebær Tranebær inneholder flavanoids som har anti-inflammatoriske egenskaper og vil styrke immunsystemet
. Tomato Sauce
Tomater er en supermat med mange helsefordeler. Tomatsaus inneholder flavanoids med sine anti-inflammatorisk egenskaper som bekjemper forkjølelse symptomer og øke immunsystem til å bekjempe forkjølelse.
Cinnamon
annen populær naturlig middel, kanel, kan brukes til å behandle forkjølelse. Kanel er antatt å lindre smerten av en tørr eller sår hals. Du kan konsumere kanel i en ved å blande kanel pulver i et glass med kokende vann eller ved å legge kanel olje til mat og drikke.
Tumeric
Tumeric er en supermat som har curcumin, en polypheol med sterke kalde bekjempelse egenskaper. Curcumin er også antatt å ha immun-boosting egenskaper.
Foods å unngå når du er forkjølet
Meieriprodukter
Meieriprodukter kan tykkere slim, noe som gjør deg ubehagelig og irriterende halsen når du er forkjølet. Unntaket til ingen meieri regelen er yoghurt som gir sunne bakterier som kan bidra til å styrke immunforsvaret og hjelpe fremskynde utvinningen.
Junk Food
Det er en grunn til junk food er referert til som «junk food». Sukker, raffinerte karbohydrater, stekt mat, og kunstige søtstoffer sette stress på kroppen din og forstyrre din helse og immunforsvar. Mens junk food bør unngås til enhver tid, hvis du har en forkjølelse eller annen sykdom bør du definitivt unngå junk food for å gi kroppen din styrke og energi til å helbrede seg selv.
Ekstremt kald mat
Hvis du har et sår hals eller kald, veldig kald mat eller drikke kan forverre tilstanden. Derfor, hvis du har en kald yous hould unngå kald mat og drikke og heller fokusere på varme buljonger og drikke som kan åpne bihulene og tynt slim.
