Det er en av de 10 dødsårsakene i Nord-Amerika. Derfor er det fornuftig at alt mulig blir gjort for å forsøke å bremse eller hindre denne progressive form for demens.
Forebygging kan være så enkelt som å lage noen endringer i kostholdet ditt. Forskere med University of Pittsburg Medical Center har oppdaget at regelmessig inntak av bakt eller stekt fisk kan spille en viktig rolle i å redusere sjansene for å utvikle Alzheimers.
Deltagerne som spiste fisk minst en gang i uken, hadde mindre hjerne-celle tap. De hadde også bedre korttidshukommelse og utførte de oppgaver som involverer hukommelse mer effektivt.
Det kan komme som et sjokk at en sykdom som hevder så mange pasienter som Alzheimers kan bli bremset og forebygges ved bare å spise mer fiskeprodukter. Men en studie i Neurology Journal sier ernæring kan spille like sterk rolle som andre faktorer som alder, utdanning og hatt høyt blodtrykk.
I Nevrologi Journal studie ble det funnet at de som hadde høye nivåer av vitamin D og omega-3 fettsyrer (både finnes hos laks, tunfisk og annen fet fisk), samt passende inntak av vitamin C, B og E (antioksidanter som finnes i frukter og grønne grønnsaker) syntes mindre sannsynlighet for å ha kognitive problemer. Forskerne fant også at de som hadde blod markører som indikerte høye nivåer av trans fett som margarin og usunne oljer som finnes i bearbeidet mat var mer sannsynlig å ha hukommelsestap og hjernen krymping.
Gene Bowman fra Oregon Health and Science University i Portland sier, «for tenkning og minne score, nærings biomarkører stod for 17% av variasjonen i resultatet. Andre faktorer som alder, antall år med utdanning, og høyt blodtrykk sto for 46% av variasjonen. For hjernevolum, nærings biomarkører stod for 37% av variasjonen. »
Tidligere forskning har vist at et kosthold rikt på grønne bladgrønnsaker, fisk og frukt og lys på rødt kjøtt, høy-fett meieri, og trans- fett ensidige fordeler i å forsinke kognitiv svikt.
forskning, men ikke skille mellom næringsinnhold mellom hele matvarer i motsetning til kosttilskudd. Med denne informasjonen mangler er det vanskelig å si om folk kan bare ta et supplement for å redusere sin risiko for Alzheimers eller om de må stole på en mer komplisert måte å skaffe seg et næringsrikt kosthold.
Fordelene av Omega-3 fiskeoljer stopper ikke med Alzheimers forebygging. Her er noen andre grunner til at Omega-3 bør bli innlemmet i kostholdet ditt der det er mulig:
1. Bedrer hjerte health.2. Kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og stroke.3. Fremme sunn humør balance.5. Forbedrer graviditet health.6. Støtter utviklingen av hjernen og øynene i children.7. Reduserer sjansen for osteoporose.
