5 mai 2014, er verdens Astma Day
Astma regnes som en ødeleggende tilstand av mange, og for noen er det. Men det er mye en astmatisk kan gjøre for å leve et normalt liv og holde antall astmaanfall til et minimum. Her er 11 tips for å holde astmaanfall i sjakk
Unngå blomster og pollen.
Enkelte trær og planter spirer på bestemte tider i året. Vite når dette skjer (erfaring vil fortelle deg), og sørge for at du unngår å komme i kontakt med dem. Hvis du elsker blomster og er allergisk mot pollen deretter velge den kunstige seg. Selv om de kanskje ikke er så pen, de er en god erstatning. Men pass på at selv kunstige blomster kan også samle støv og forårsake allergi så sørg for at du støv dem også
bli kvitt støv.
Ifølge
Dr Nerurukar, en ledende ØNH kirurg
«Allergi mot støv, støvmidd, pollen, sniffestoffer som vi kontrakt på vår arbeidsplass, etc. alle disse kan sette av en allergisk anfall av astma. For å unngå at et anfall av astma er den beste måten å unngå konstant eksponering for allergenet. En annen måte er å bruke en maske, slik at du kan unngå inhalasjon av irriterende. Dusting regelmessig og installere maskene for å holde støvet ut kan være en god måte å forhindre et astmaanfall. Men pass på at du får mesh rengjøres en gang i uken for å unngå samling av støv på dem enten
la solen.
Dr Mehul Thakkar, kjent pulmonologist
sier «, støvmidd og soppvekst er svært vanlig i hjemmene, spesielt i India hvor været er ofte varmt og fuktig. Jeg vil derfor foreslå at solen for å gjøre jobben sin og naturlig desinfisere hjemmet ditt. «Solen har UV-stråler som er en meget potent desinfeksjonsmiddel. Det demper ikke bare veksten av sopp, men også dreper bakterier. Så holde dører og vinduer åpne minst en gang om dagen og la solen
Velg naturlige rom friskere.
Ofte hjemme eller på vår arbeidsplass har vi en tendens til å bruke rommet friskere for å hjelpe holde området frisk. Men visste du at disse er faktisk veldig vanlig kjente allergener? Bortsett fra at komponentene i rommet friskere kan godt sette av en allergisk reaksjon og astma. Så hva gjør du hvis du vil ha en fin luktende rom og unngå et astmaanfall? Vel, prøv å bruke naturlige alternativer som pot-Pourri (en blanding av tørkede aromatiske blader og krydder som vanligvis brukes til parfyme et rom), naturlige oljer, og selv enkelte flower planter (som mynte) som kan bidra til å forbedre lukten av et rom.
slutte å røyke:
røyking er innånding av damp, og eventuelt astmatisk vil vite at dette er en dårlig idé når det gjelder å unngå en alvorlig angrep. Videre røyking har en tendens til å belegge lungene, noe som gjør en allerede deprimert luftveiene enda mer utsatt for infeksjoner og allergier. Røyking reduserer din evne til å bekjempe infeksjoner og reduserer blodstrømmen til resten av kroppen din. Les mer om tips for å slutte å røyke
Unngå å ha kjæledyr.
Ifølge Dr Mehul Thakkar, «Husdyr er svært vanlige kilder til allergener. Ting som kjæledyr dander, håret, skitt de bringe fra utsiden etc. kan alle sette av en alvorlig reaksjon. Mens noen mennesker kan ikke oppleve det en gang, over tid deres symptomene blir verre og de lider en fullstendig blåst angrep. »Den beste måten å holde dette allergenet i sjakk er å unngå å ha et kjæledyr i det hele tatt. Men hvis du bare må ha et kjæledyr sørg for at du er en Stickler for renslighet og la kjæledyret i bare visse områder av hjemmet. Støvsuging og konstant dusting er gode måter å hjelpe dempe trusselen.
Få litt mosjon:
I motsetning til det mange tror, bør astmatikere utøve. Faktisk er det den beste strategien for å håndtere astma som det øker lungekapasiteten. Men bør du rådføre deg med lege før du starter en øvelse regime, og sørg for at du har din medisinering for hånden. Et annet godt tips er å fortelle noen som arbeider med deg at du lider av astma, på den måten de vil være i stand til å være forberedt i tilfelle av et astmaanfall. Les mer om å trene med astma
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av astma
Deep puste..
Dype pust har en rekke helsemessige fordeler og det kan gjøre underverker for astmatikere. Det bidrar ikke bare kroppen igjen fra underskudd på oksygen, men det hjelper også styrke lungene, øke sin kapasitet og forbedrer immunsystemets respons på et allergen.
Les mer om de helsemessige fordelene ved dyp pusting.
Få en kosttilskudd
: En studie publisert i Alternativ medisin anmeldelse: A Journal of Clinical Terapeutisk
{1} funnet at vitamin E, C, selen, sink, B6, B3 , B12 magnesium og omega 3-fettsyrer bidra til å redusere betennelsen og bedre immunrespons hos astmatikere. Så last opp dine vitaminer ved enten inkludert visse matvarer i kostholdet eller å ha kosttilskudd – for å holde astmaanfall i sjakk
Drikk nok vann:
Vann har vist seg å hjelpe astmatikere umåtelig.. Ikke bare bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen, fukte at huden, men det hjelper også dem passere bevegelse regelmessig – et faktum som er uhyre viktig for astmatikere i henhold til utøvere av osteopati. En håndbok for osteopatisk behandling fra Academy of Osteopati
{2}, lister drikke nok vann for å hjelpe avføring som en av de mest effektive metodene for å behandle astma. Boken sier at gode avføring bidra til å forbedre den generelle funksjon av kroppen og immunforsvaret, redusere sjansene for en astma angrep. Ta 8-10 glass per dag på alvor. Les mer om tips for å øke vanninntaket
Unngå stress.
En studie publisert i Journal of Brain, Behavior, and Immunity
{3} fant at stress er en veldig potent og ofte oversett årsak til astma. Studien fant at stress utløser det sympatiske og parasympatiske trasé og adrenal vei til å utløse en alvorlig astmaanfall. Så, gjøre hva fungerer som en stress-buster for deg – det være seg meditasjon, filmer, musikk, venner eller leke med barna. Les mer om yoga
asanas
du kan prøve å bust stress.
Bortsett fra de 11 tips, er det noen dos and don’ts hver asthamatic bør rette seg etter, de er :
ikke overse en kald:
forkjølelse kan føre til et angrep av astma. Så, prøv å unngå å fange kaldt. Vask hendene ofte. Velg å hilse noen med en
namaste
stedet for å håndhilse. Hvis du gjør fange en, ta alle nødvendige forholdsregler.
inhalator dos and don’ts:
alltid med inhalatoren i vesken. Sjekk disken dose på inhalator regelmessig (hvis den har en) slik at du vet når du skal få en ny en i god tid. Ha alltid en ekstra inhalator og viktigst spør legen din for å lære deg hvordan du bruker inhalatoren riktig
Snakk med legen din regelmessig.
Det spiller ingen rolle om din astma er under kontroll eller ikke, møte legen din regelmessig er viktig i forvaltningen av astma. Del din lege nummer med nære venner og slektninger i nødstilfeller
Annonse:.
{1} Den årsaker, patofysiologi, og alternativ /komplementær behandling av astma. – https://europepmc.org/abstract/MED/11207455
{2} Academy of Osteopati – Osteopathic behandling av astma – https://www.lille-osteopathie.fr/upload/1949.pdf# side = 173
Du kan også liker å lese
10 kjendiser som lever med diabetes
Verdens aidsdag 2013: 5 kjendiser med HIV /AIDS
10 kjendiser som slår narkotikamisbruk
Verdens tobakksfrie dag 2013: Bollywood kjendiser og røyking – som sluttet, som ikke gjorde det
indiske kjendiser som har valgt IVF
Sonam Kapoor, Sania Mirza og andre kjendiser gå for helse
Galleri: 6 kjendiser som er
henholdsvis for flere artikler om kjendiser og astma, sjekk ut vår kjendis og astma delen, vegan
. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
