? Det er mye forvirring der ute om helse og alkohol. Noen ganger hører vi ting som «vin er bra for helsen din» – andre ganger vi hører om alkoholer «farer. Så hvor er sannheten?
Som med så mange ting i livet – sannheten er faktisk et sted i midten. Moderat alkoholforbruk faktisk har noen klinisk bevist helsefordeler.
Først, la oss definere «moderate». De gjeldende retningslinjer for menn og kvinner under 65 er:
«Ikke mer enn to drinker per dag for menn og en for kvinner.»
Grunnen til at kvinner oppfordres til å drikke litt mindre er fordi kvinner har en tendens til å produsere mindre av et enzym som heter gastric alkohol dehydrogenase som bryter ned alkohol i magen. Når du treffer 65, er anbefalingen for både menn og kvinner ikke mer enn en dag
A «drikke» er definert som:.
1) En 12-unse (355 ml) øl
2) En fem-unse (148 ml) glass vin
3) En 1,5-unse (44 ml) skudd av 80 bevis destillert alkohol
helsemessige fordeler forbundet med moderat drikking inkluderer:
1) Redusert dødelighet – lys drinkers tendens til å leve lenger
2) Lavere risiko for hjertesykdom og arteriosklerose (åreforkalkning)
3) Lavere risiko å ha en.. hjerteinfarkt.
4) Lavere risiko for å dø av hjerteinfarkt hvis du har en.
5) Reduksjon i sjanse for å ha diabetes.
6) Reduksjon i sjansen for å få slag.
7) Reduksjon i forekomsten av Alzheimers og demens.
8) Redusert LDL ( «dårlig» kolesterol) og økt HDL ( «godt» kolesterol).
og sist men ikke minst …
9) lavere sjanse for å ha høyt blodtrykk (hypertensjon).
det er sant, moderat (med moderat blir stikkordet) drinkers tendens til å ha lavere blodtrykk enn stordrikkere og folk som don «t drikke i det hele tatt.
Så, hvordan kunne moderere drikking har alle disse helsemessige fordeler? En interessant observasjon er kalt «franske paradoks» – basert på det faktum at Fransk tendens til å spise store mengder mettet fett, men de har også en tendens til å ha en lav forekomst av hjertesykdom.
Enkelte forskere har spekulert i at kanskje antioksidanter i rødvin, kalt «flavonoider,» bidra til å fremme kardiovaskulær helse. Et problem med denne teorien er at de helsemessige fordelene av moderat alkoholforbruk også kommet med øl og andre typer alkohol.
Forresten, er det ingen grunn til å drikke vin å «få dine flavonoider» – andre gode kilder inkluderer: sitrusfrukter, bær, gingko biloba, løk, grønnkål, brokkoli, selleri, persille, bønner, erter, linser, te (spesielt hvit og grønn te), og mørk sjokolade (med 70 +% kakaoinnhold).
nå for «dark Side». Drikker noe mer enn moderate mengder alkohol kan skade helsen din.
Problemer kan inneholde:
# 1: høyt blodtrykk (hypertensjon). Alkohol gjør at blodkarene til å slappe av i moderate mengder (senke blodtrykket); men det får dem til å innsnevre i større mengder (som fører til høyt blodtrykk). . Stordrikkere kan senke blodtrykket med opp til 4 poeng ved å redusere sitt forbruk til moderate nivåer
Beyond høyt blodtrykk, er tung drikking også forbundet med: brystkreft og andre kreftformer (inkludert: munnen , svelg, bukspyttkjertel og lever); Levercirrhose; Fetal alkohol syndrom; Hjertemuskelskader (forårsaker hjertesvikt); Pankreatitt (betennelse eller infeksjon i bukspyttkjertelen); Sudden death (hos personer med hjerte-og karsykdommer); Stroke; abort; og selvmord.
Alkohol er et kraftig medikament, og det kan ta over livet ditt. Hvis du er en tung drikker, det finnes utallige støttegrupper. Du er ikke alene -. Kan få hjelp i dag
Dessuten er det viktig å merke seg at selv om moderat drikking er assosiert med helsefordeler, trenger leger ikke oppmuntre ikke-drikkere å begynne å drikke bare på grunn av dem .
forskningen viser at moderate drikkere er sunnere samlet enn ikke-drikkere og stordrikkere -., men hvis du velger å drikke, er ansvarlig moderasjon viktig nøkkel
