Tai Chi øvelser kan forbedre kontrollen av type 2 diabetes, antyder en liten studie, publisert i forkant av print i
British Journal of Sports Medicine
. Forskerteamet har vurdert effekten av en 12-ukers tai chi program på T-hjelpercelle aktivitet av 30 pasienter med type 2-diabetes og 30 friske mennesker på samme alder. T-celler er en viktig del av kroppen s immunsystem, produsere kraftige kjemikalier, inkludert interleukiner, som endrer immunresponsen. Type 2-diabetes er assosiert med kronisk inflammasjon, forårsaket av store mengder glukose i blodet (hyperglykemi).
Etter at 12-ukers program glykosylert hemoglobin (når overflødig blod sukker kombinerer med oksygen transporter i røde blodceller) nivåer falt betydelig fra 7,59% til 7,16 i diabetespasienter. Nivåer av interleukin-12, som øker immunresponsen, doblet. Nivåer av interleukin-4, som undertrykker immunresponsen, falt. T-celleaktivitet også betydelig økt.
anstrengende fysisk aktivitet presser immunsystemet, men moderat trening ser ut til å ha motsatt effekt, sier forfatterne. Tai chi er klassifisert som moderat trening. Tidligere forskning har vist at det øker hjerte og lungefunksjon, forbedrer fleksibilitet og lindrer stress. Tai chi kan også be et fall i blodsukkernivået, eller forbedre blodsukker metabolisme, noe som utløste et fall i den inflammatoriske respons. Alternativt kan øvelsen øke fysisk velvære og følelsen av velvære, som deretter kan øke helsen til immunsystemet, forfattere foreslår.
I en separat studie, også publisert i forkant av print, en 12-ukers program med tai chi og qigong bedt om et betydelig fall i blodsukker og betydelige forbedringer i andre indikatorer av metabolsk syndrom i 11 middelaldrende til eldre voksne. De 13 deltakerne utøves i opptil 1,5 timer, opptil tre ganger i uken, og ble også oppfordret til å gjøre øvelsene hjemme. På slutten av 12 uker, de hadde mistet et gjennomsnitt på 3 kg i vekt og deres midje størrelse hadde falt med et gjennomsnitt på nesten 3 cm.
Deres blodtrykket falt også betydelig, og med mer enn det ville ha vært forventet fra vekttap alene, sier forfatterne. Tre personer ikke lenger oppfylte kriteriene for metabolsk syndrom. Deltakerne sa de sov bedre, hadde mer energi, følte meg mindre smerter og hadde færre mat cravings mens du er på programmet.
