Å få en god natts søvn er noe de fleste av oss ønsker. Men som vi holde utkikk etter metoder for å hjelpe oss å sovne raskere, sove mer fredelig og i noen tilfeller rett og slett sovner, vi lurer på hva som skjer med vår kropp og sjel når vi sover? Vel, her er hva kroppen vår går gjennom når vi får noen lukket øynene – rett fra når vi lukker øynene for når vi våkner
Dvale i stor grad består av to deler -. NREM (non raske øyebevegelser fase) og REM (rapid eye movement scenen) – som er delt inn i fem trinn. Hvert trinn fører til en dypere tilstand av søvn
Når du legger ned og lukket øynene.
1. Ditt sinn og kropp skritt inn i
første fasen av søvnen
. Dette er en veldig lett tilstand der du er lett våknet opp og hjernen sakte framover mot dyp hvilemodus.
2. En del av NREM fasen av søvn, kroppen sakte begynner å slappe av. Du musklene slappe av, puste bremser ned og musklene slappe av. I noen mennesker kan det være noen små muskelrykninger eller krampetrekninger – kjent som «hypnic myokloni eller myoklone rykk». Noen mennesker har også rapportert opplever en følelse av å falle som vanligvis er på grunn av de motoriske områdene av hjernen som blir spontant stimulert.
3. Den neste fasen er et skritt nærmere mot dyp søvn og forbausende du bruke ca 50% av søvnsyklus i denne fasen. Kjent som
trinn to
dette er når hjernen din begynner å bremse ned antall og mengde av hjernebølger den sender ut. Noen ganger er det korte stadier av høyere hjerneaktivitet kjent som «søvnspindler «.
4. pusten din bremser ned, hjertefrekvensen faller og du sakte skli inn i en dypere tilstand av søvn – flytte lenger ned
NREM fase
.
5. Den mest interessante delen om dette stadiet er at kroppen din har en tendens til å sakte mister kontroll over den mekanismen som er ansvarlig for å regulere kroppstemperaturen -. Som fører til en liten nedgang
6. Når du beveger deg inn i
stadium tre
av søvnsyklus hjernen bølger sakte ned i en slik grad at det er bare ca 0-
4 hertz
overføres mellom nervecellene i hjernen. Også kjent som deltabølger, disse langsomme hjernebølger hjelpe deg å flytte inn i «dyp hvilemodus». I denne fasen er det ganske vanskelig å våkne opp, og hvis du blir vekket opp mens du er i denne fasen vil du føle litt desorientert i noen minutter.
7.
Stage fire
er når du er i den dypeste tilstand av søvn. Denne fasen er normalt sett etter ca 90 minutter med søvn, og er når hjernen er i REM-fasen. Dette er den mest wonderous fasen av søvn – når du begynner å drømme, pust blir grunt og rask, hjertefrekvensen og blodtrykket øker og hjernens aktivitet er levendegjort i en slik grad at det er lik (og noen ganger mer) enn aktivitet utfører i dag.
8. Den mest interessante delen av denne fasen er at kroppen din er i hovedsak lammet i denne fasen av søvnen. Dette lammelse er hjernen din forsvarsmekanisme mot deg handle ut dine drømmer. Den gjør dette ved å slippe aminosyren «glysin» fra hjernestammen til motoriske nevroner (nevroner som er ansvarlig for bevegelse).
9. Når du er i ferd med å våkne opp
kroppen din går gjennom de samme stadiene – bare i revers. Det første som skjer med kroppen din er at motorsenteret er aktivert og kroppen din slutter å bli lammet. Hjertefrekvensen og pusten blir normal, og du nå en tilstand av våkenhet.
10. Den siste fasen – rett før du våkner opp – er en av de vanskeligste å slå. Hjernen din er fortsatt å komme ut av drømmetilstand, og er ikke fullt utstyrt for å håndtere overgrep av day.This er grunnen til at de fleste av oss trenger et par minutter på å våkne. Så neste gang du trenger det femten minutters lur, ikke treffer snooze-knappen, komme seg ut av sengen i stedet – du vil føle deg mye mer «våken» i løpet av dagen. Husk jo raskere du får ut av sengen raskere hjernen din vil tilpasse
Du kan også liker å lese.
Topp fem matvarer for å hjelpe deg å sove (World Sleep Day Special)
Søvnapné: ikke le bort snorking problemer!
10 tips for bedre søvn (World Sleep Day)
Verden Sleep Day: Søvnforstyrrelser på veksten i India
Terapi hjelper snorkere slå impotens
obstruktiv søvnapné knyttet til hjertesvikt
obstruktiv søvnapné (snorking) knyttet til depresjon
6 tips for å sove som en baby
Verden Sleep Day: ikke ta søvnforstyrrelse lett
for flere artikler om søvnforstyrrelser, besøk vår
søvnforstyrrelse
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
