panikkanfall kan være skremmende opplevelser som du bare ikke ønsker å gjenta. Men at svært frykt for et nytt anfall, kan faktisk utløse en! Så hvordan kan du takle det? Flere og flere pasienter blir til naturlig behandlingsmetoder fordi narkotika-baserte behandlinger ikke egentlig ta opp de underliggende årsakene, pluss, de har noen virkelig forferdelige bivirkninger. Så her er 10 gode tips om hvordan å kurere panikkanfall uten medisiner … 10 tips for å kurere panikk angrep Naturally1. Først, ikke forvent at du vil slå panikkanfall over natten, og jeg aksepterer at du vil ha noen ivrige stunder og tilbakefall før du endelig slå dem. Men du vil kurere angst og panikk så lenge du er positiv og feste med it.2. Bruk alle panikkanfall at du lider som en erfaring som lærer deg at du kan takle dem, selv om du er i en mye ubehag. Og ta tak i nøkkelen faktum at et angrep ikke kan skade deg; du er her fortsatt sant? 3. Ved første tegn på et panikkanfall, begynner å kontrollere pusten din ved hjelp av dyp, langsom pust, med fokus på å bruke magen, samt brystet. Og fokusere tankene utvendig på ting rundt deg, i stedet for på symptoms.4. Lær noen avslapping og pusteøvelser og praktisere disse hver dag. Ved å mestre slike øvelser vil du nå et punkt der du vil være mye mer avslappet og selvsikker og mer kontroll over dine følelser, og dermed bidra til å redusere angst og hindre panikk attacks.5. Få sunn og passform. Som med de fleste tilstander og sykdommer, hvis du er sunn og passer du er bedre i stand til å bekjempe dem og hindre dem. Sørg for at du spiser sunt, redusere alkohol og koffein inntak mye. Og slutte å røyke; periode! Har fysisk trening daglig; komme inn i en rutine og få nok sleep.6. Gjør alt i din makt for å forbedre din selvtillit og få selvtilliten tilbake. Det er kjent at et sterkt selvbilde fører til en økende tro på seg selv og makt. Dette kan være både fysisk (f.eks utseende) og psykisk (f.eks du forbedre din golf spillet, nå et mål du setter deg, osv.). 7. Lær om homøopatiske og urte rettsmidler for panikkanfall og angst som fungerer. Det er tonnevis der ute, og de er lette å finne på nettet. Men før du bruker dem, diskutere dem med legen din og sertifisert herbalist, etc.8. I spissen 3. ovenfor, jeg ga deg to teknikker for å bruke under et panikkanfall. Bli kjent med så mange andre teknikker som du kan. Med mange av disse til din disposisjon, vil du ha en mye bedre sjanse til å kontrollere angrep; redusere det tidsrom og redusere intensiteten. For eksempel re-puste i en papir bag.9. Ikke skjule din tilstand fra familie og venner. Ved å dele dine erfaringer og følelser, er det overraskende hvor gunstig dette kan være, i forhold til å få et riktig perspektiv på ting, slippe følelsene, og reduserer din «frykt» som er avgjørende. Og, selvfølgelig, så kontakt doctor.10. Hold deg positiv alltid. Husk at symptomene på et panikkanfall er bare kroppens naturlige reaksjon på høy angst og stress blir «feiltolket» av kroppens innebygde sikkerhetsmekanisme som du er i fysisk fare. Men du er ikke, det er bare en feil. Det er et medisinsk faktum at et panikkanfall kan ikke skade deg. Så godta et angrep for hva det er og møte det head-on.As du kan se, og det bør ikke være overraskende gitt at vi ser på en følelsesmessig tilstand, er en ekte kur alt om deg, og hvordan du møte opp til din tilstand. Bare du kan bli kvitt denne forferdelige lidelsen. Men du trenger hjelp selvfølgelig … Og den mest kritiske aspektet, som jeg nevnte tidligere, er å eliminere din «frykt» (som kan være ubevisst eller bevisst) av et panikkanfall. Hvis du ikke gjør dette, så noe annet du prøver nesten dømt til å mislykkes, fordi frykten alene kan utløse et angrep.
Så neste, for å oppdage den enkle «ett trekk «teknikk som vil eliminere frykten faktor og så bryte den onde sirkelen av angst, kan du gå her nå https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og få ditt gamle tilbake igjen.
