Ten enkle teknikker for Smertebehandling
Disse … er nyttige for kroniske smerter som … … … smerter, muskel og … vevet smerte , organ smerte og smerte bare generelt. 1. Gå inn i din smerte La din pa
Disse teknikkene er nyttige for kroniske smerter som hodepine,
Migrene, myofacial smerter, muskel og binde smerte vev, organ smerter og bare smerte generelt .
en. Gå inn i din smerte
La din smerte å fortære deg og bli ett med den. Don 抰 motstå den. Bare la det eksistere i sin fulle utstrekning. Velkommen det og omfavne
det. Når du motstå smerte det blir stillestående, hvis du går inn i det, vil det strømme gjennom deg. Dette spiller ingen 抰 eliminere smerte, men frigjør
makt den har over deg og endrer den form, derfor tillater deg å fungere i det.
to. Pust dypt inn i smerte.
Lukk øynene og pust dypt inn gjennom nesen med munnen lukket. Magen bør distend på pust, ikke din
brystet, og så puster veldig sakte mens fokus sinn og pust inn i området av smerte. I ditt sinn øyet direkte pusten
inn i smerten. Visual pusten flyter inn i smertefulle området og smelter den bort. Gjør dette flere ganger til du føler at det begynner å løsne Hotell og deretter flytte til en annen smerte område og begynne på nytt. Det kan ta flere åndedrag for å frigjøre den. Det kan også ta mye trening for å trene
hjernen din til å fokusere inn i smerten. Jeg finner denne øvelsen mer effektiv når jeg kan lukke øynene mine, men det er også nyttig når du kjører eller
på offentlige steder ved å gjøre puste uten å lukke øynene.
tre. Strekk ansiktet og kjeven
Åpne munnen så bredt som det går, og deretter forsiktig skyve den til å gå litt bredere. Når du føler at musklene i kjeven og hodet
trekke og kribling deretter slappe av det. Dette vil trolig være uutholdelig og få tårer i øynene, men det vil slippe smerte og du vil
ha mye av lettelse etterpå. Deretter trekker leppene frem over tennene og strekke forsiden muskler. Eksperimentere litt, etter hvor du føler smerte og dra og strekke kjeven i forskjellige retninger før det gjør vondt så ille du 抰 stå det og deretter slappe av det.
Når du har gjort dette flere ganger så gjør puste i øvelsen beskrevet ovenfor, og pust inn i alle kjevemusklene og binde
vevet i skuldrene og kragebein.
4. Selv Massasje og press for å utløse punkter
Masser området med smerte. Bruk din 2. og 3. fingrene til å gni forsiktig i en sirkulær bevegelse. Dette er også nyttig på smertefulle
organer. Massere triggerpunkter på kragebeinet, baksiden av hodet eller hvor de enn måtte være for deg. Noen ganger er det mer effektivt å bruke
tommelen for dyp penetrasjon inn i områder som kragebeinet. Trykk forsiktig inn i triggerpunkter til igjen det føles som om du vil gå
gjennom taket og få tårer i øynene og slipp trykket. Gjør dette flere ganger til hver smertefull eller øm området.
Noen ganger bare legge hendene på den smertefulle området kan gi det litt lettelse. Etter å legge press på smertefulle områder og slippe deretter gjøre
puste inn teknikken beskrevet ovenfor.
5. Ta en varm dusj
Stå i dusjen med vannet så varmt som du tåler og la det flyte forsiktig over smertefulle områder. Også lukket døren bad Hotell og alle vinduer slik at varmen kan bygge opp i rommet. Det er også nyttig å legge trykk på triggerpunkter, gjør mild massasje og gjøre
puste inn i øvelsen mens du? Re i dusjen.
6. Har du en orgasme eller to
En orgasme kan føre til utrolig lettelse å en alvorlig hodepine, generell muskelsmerter, og til og med en migrene. Hvis du har en i
begynnelsen av migrene er det mulig til tider å stoppe den fra å komme videre. Selvfølgelig når du er i smerte du kanskje ikke har lyst til
å ha sex, og du absolutt don 抰 ønsker å komme inn i vanen med å bruke sex som et smertestillende, men bruker det terapeutisk nå og da er
svært gunstig . Hvis du kan mønstre opp ønske og partneren din er villig da loven av sex i seg selv, hvis du tillater deg selv å bli
midt i det, kan gi stor lettelse ved å trekke oppmerksomheten bort fra smertene. Når du har en orgasme det har en naturlig smerte
drepende effekt på kroppen. Når sex ikke er ønskelig, og for å unngå å bruke sex for ofte for lindring, så onani som ender med en
orgasme vil gi nøyaktig samme smerte drepe effekter. For kvinner, får en klitoris stimulator, som kan føre til orgasme raskt, er
svært nyttig. På den måten du ikke 抰 måtte bruke mye tid på det. For menn, vel de fleste menn nå hvordan de skal håndtere seg selv for å få til
en orgasme i en heller kort tid. Hvis ikke føler seg fri til å snakke med meg om dette.
7. Walking
Hvis du er i stand til turgåing og hvis du liker det da gå raskt i minst 20 minutter (35 minutter er bedre) kan også ha
smertestillende effekt på kroppen. Hvis du ikke 抰 gå, og det er noe som er mulig for deg, så kan du vurdere å jobbe på
bygge denne vanen i din daglige rutine.
8. Søvn eller meditere
Denne teknikken er trolig mest nyttig med mildere former for smerte, men med litt trening kan det bli til nytte for mer alvorlig
smerte. Noen ganger smerten kan være for stor for denne teknikken til å fungere, fordi du ikke kan være i stand til å oppnå en søvn eller avslappet tilstand, etter men selv en semi-søvn eller semi-meditativ tilstand kan være nyttig også. Legg deg ned, lukk øynene og gjøre den dype pusteøvelse for hver
del av kroppen din som begynner med hodet og arbeide ned til tærne. Så enten prøve å gå i dvale eller bare meditere. Når vi sover
kroppen reparerer og leger seg selv. En kort periode på søvn kan ofte gi mirakuløse mengder smertelindring. Hvis søvn er ikke mulig da
bare fortsette den dype pust og tenke avslappende tanker. Don 抰 tillate deg selv å tenke på hva som må gjøres, din problemer, etter eller noe annet. Fokusere helt på pusten din. Gjentatt noen form for mantra kan være nyttig for å holde sinnet fokusert.
9. Nurture Your Soul
Fôring din sjel har en positiv effekt på din generelle velvære. Hvis din generelle velvære føler seg bedre, vil virkningen av smerte vil
ikke være så kraftig og forstyrrende. Det vil gjøre at du føler deg mer i fred med deg selv og verden. Gjør daglige aktiviteter som er mat for
din sjel, som for eksempel å komme i kontakt med naturen, skriving, lesing, sang, et varmt bad, spesiell tid med sine kjære eller hva det er som er
nærende for deg. De tingene som gjør at du føler hele, levende og ett med universet (eller Gud) er din sjel mat.
10. Uttrykk din smerte verbalt
fleste av oss vet at det er gunstig å uttrykke vår emosjonelle følelser og skadelig for vår velvære å la dem bygge opp. Dette kan
også gjelde for vår fysiske smerter. Fysisk smerte og følelsesmessig smerte henger sammen på et dypt nivå. Hvis vi er varig fysisk smerte du
kan satse på at det er noen følelsesmessig smerte brygging i ryggen bakken og vice-versa. Derfor uttrykker din fysiske smerte verbalt
kan gi oss noen lettelse. Så la det ut. Tips noen forståelse og medfølende hvor forferdelig det er og hvordan det føles.
Vent, vent, vent. Hvis du ikke 抰 ønsker å verbalisere høyt, og deretter prøve å skrive det ned på papiret uten å sensurere deg selv.
Noen ganger kan du trenger å gjøre alle forslagene ovenfor for å få lindring eller du kan bare trenger å gjøre en eller to. Det varierer fra tid til
tid. Graden av lettelse at jeg kan oppnå med disse teknikkene varierer fra gang til gang, men mesteparten av tiden jeg kan få
nok lettelse å fungere. Til tider kan jeg gjøre alle de ovennevnte forslag og jeg kan helt snu min smerte, inkludert en migrene.
Andre ganger vil jeg bare klippe min smerte i halv eller nesten eliminere den, og deretter andre ganger lettelse kan være minimal. Det avhenger
faktorer som hva som var på avtrekkeren, hvor lenge gjorde jeg vente før du gjør teknikken, hva syklus av måneden er jeg i og hvor intens
avtrekkeren var.
