Det gamle ordtaket «vi er hva vi spiser» passer perfekt regningen når vi snakker om kosthold kontroll og livsstil. Hvor mye vi spiser er like viktig som hva vi spiser, siden de fleste av oss følge usunne matvaner. Diabetes (type 2 diabetes) er en slik livsstil sykdom som kan forebygges ved å følge riktig kosthold, spesielt begrense porsjonsstørrelsen.
Å spise mindre porsjoner og dele dine måltider forholdsmessig ikke bare gjør at du føler deg mettere lang tid men også hindrer deg fra overspising. Begrense porsjonsstørrelsen betyr ikke at du sulte deg selv, som du kanskje spise mer på sulter på grunn av overdreven sult. Det anbefales å spise smart og holde orden på matinntaket som uregelmessige spisevaner føre til rask økning i blodsukkeret som disponerer du til fedme og diabetes.
Aldri hoppe over en frokost som å spise en sunn frokost øker din energinivå i tillegg til å kontrollere blodsukkernivået. Prøv å spise små og regelmessige måltider utover dagen sammen med å regulere mengden kalorier du forbruker på en daglig basis. Implementere disse enkle tipsene mens begrense din diett del for å forebygge diabetes og leve et sunt liv
Du kan også liker å lese.
Portion kontroll – tips for å stoppe deg fra overspising
10 tips for å forebygge diabetes
forhindre diabetes Tips – plukke de riktige snacks
For mer om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum
Referanser:
Eat Right – Centers for Disease Control and Prevention.
Reduser porsjonsstørrelser – National Diabetes Education Program
Image Source: Getty Images
