av Christina Jobes
Utvikling av en diabetes måltid plan vil være en stor fordel for deg. Denne planen bidrar til å fungere som en guide til et sunt kosthold. Den forteller deg hvor mye du skal spise og hva slags mat som du må spise. Ved å følge et diabetes måltid plan, kan du bidra til å sikre jevn blodsukkernivået, som igjen kan bidra til å gi deg en bedre syn på din diabetes omsorg og ditt liv.
Utvikling den ideelle plan for deg kan faktisk være veldig enkelt. Ved å konsultere en diett guru, kan de bidra til å sette deg på rett spor, og deretter når du lære alle moduler og outs av å utvikle en diabetes måltid plan, vil du være i en posisjon til å gjøre det på egen hånd.
En diabetiker må se hva de spiser, ta insulin eller medisiner og opprettholde en sunn livsstil for å kontrollere blodsukkeret. Dette vil høres mye, men det er faktisk så lett og kan gjøres på flere forskjellige måter. Du kan telle karbohydrater, bruk utveksling, vurderer tallerkenen din, og så videre. Dette er bare noen av de andre måtene som er utviklet for å hjelpe diabetikere til å følge sine måltider og å spise sunt.
Den amerikanske diabetes Organisasjonen anbefaler en diett som er rik på de 4 grunnleggende mat grupper. Proteiner, grønnsaker og frukt, hele korn, og meieri. Du kan bruke ADA diett prinsippene for å bidra til å utvikle en diabetes måltid plan som passer dine ønsker. Du kan også bruke mat pyramide som vi alle lærte som barn og lære hvordan å balansere dine måltider og for å være sikker på at du er forbruker riktige mengder per matvaregruppe å garantere at du får alle de vitaminer og mineraler som kroppen trenger.
Nøkkelen til blodsukkerkontroll -spise sunt og spise riktig er egentlig nøkkelen til å ha evnen til å kontrollere blodsukkernivået. Hvis du ønsker å forenkle det ned lenger, ifølge American Diabetes Association prinsippene, begrenser karbohydratinntaket i løpet av dagen til mindre enn 130 g er egentlig nøkkelen til å holde blodsukkernivået under kontroll. Karbohydrater blir til sukker når kroppen bryter dem ned. Sukker, som vi vet, fører til at blodsukkeret til å stige. Så, ved å begrense karbohydratinntaket, kan du holde disse nivåene mer stabil og i riktig område som er anbefalt for deg av din konsulent.
Få en Diabetes Måltider – for å hjelpe deg å komme i gang og for å opprettholde fornuftige matvaner, få deg en diabetes måltid plan. Verve hjelp fra legen din, en ernæringsfysiolog eller gjøre forskning på egen hånd og utvikle det selv. Du kan også få hjelp av en annen diabetiker som allerede har gått gjennom alt dette, vil de ha masser av informasjon som de kan dele med deg. Du kan også forskning på internett og bli medlem av varierte nettsteder som også kan produsere en diabetes måltid plan for deg.
