Brain Fitness for eldre? Usikker på hvor du er i Senior Continuum, men jeg er 61, som jeg tror kvalifiserer meg, og jeg ønsker å holde liv i min neurons.I begynte å legge merke til noen bekymringsfulle endringer i min evne til å huske ord en stund tilbake. jeg føler stor angst når jeg ikke tenke å være i stand til å skjelne fare i verden rundt meg, eller kanskje er avhengig av god vilje og intensjoner om andre, som kanskje ikke ønsker å forlenge at mye av seg selv 24/7, og jeg vet også at jeg ikke kan stoppe den ubønnhørlige endringer knyttet aging.So jeg ønsker å holde liv i mine nevroner, og holde dem i deres best.Luckily for meg, har nyere forskning gitt oss kunnskap om hjernen egnethet for eldre som vi ikke har selv ti år ago.The menneskelige hjerne har to svært grunnleggende kapasiteter som kan næret og oppmuntret, kalt neurogenesis og neuroplasticity.Neurogenesis er fødselen av nye hjerneceller, daglig, som tilsynelatende migrerer til hippocampus hvor minnet er fastsatt. Så kanskje hukommelsestap er ikke inevitable.It ser ut til at de nye nerveceller ikke bare slenger seg inn i en allerede eksisterende neuronal krets, som erstatninger. For å holde dem, må jeg involvere hjernen min på nye læringsopplevelser. Med andre ord, jeg må utfordre dem, eller hjernen blir kvitt them.It er også svært viktig å ta vare på hjernen min gjennom ernæring, søvn, stress, og fysisk trening, som er viktige komponenter for å maksimere neurogenesis og neuroplasticity, sammen med nye lære experiences.Challenges bære noen ny erfaring, lære et nytt språk, et instrument, eller til og med en datastyrt hjernen fitness program, som posit vitenskap hjernen fitness program, som har mye forskning med eldre, eldre enn Boomers, bruker it.If læring er ikke romanen, hjernen ikke beholde de nye nerveceller, og det går din memory.Neuroplasticity er et begrep som beskriver hva nevroner gjøre hele tiden, noe som er søker nye tilkoblinger ved å nå ut til nærliggende nerveceller. Hvis tilkoblingene være gunstig, vil hjernen holde them.So bilde hjernen din jobber ustanselig for å gi deg mer datakraft, vinket sine dendritter og aksoner around.Neuroplasticity kan også nurtered med romanen læringsopplevelser, som ikke bruker krystallisert intelligens ( intelligens basert på tidligere erfaring) .Så gi meg at romanen erfaring for å maksimere min neuroplasticity og neurogenesis. Jeg ønsker å ha verdens største hippocampus.
