Hvis du har astma, kan du finne det som løping eller trener er vanskelig. Hvis du ønsker å vite hemmeligheten til å kjøre bedre med astma, kan du oppleve at du trenger et helt liv endringen.I noen tilfeller kan endre kosthold og mosjonsvaner tillate deg å kjøre uten å bli forstyrret ved å stenge luftveiene og potensielle astmaanfall. Det er fem enkle trinn som vil tillate deg å mestre teknikkene for å kjøre med astma. * Miste de ekstra pounds * Hvis du finner deg selv med et par ekstra pounds, bør du vurdere å miste dem for å få deg til å kjøre mer effektivt, selv med astma. Jo mer du veier, jo mer press du har på kroppen din og lungene. Spesielt hvis du kjemper astma, kan dette ekstra trykket være for mye å håndtere. Også folk som er overvektige har andre medisinske problemer som kan påvirke dine astma problemer. Når du har felle den pounds, kan du finne deg selv kjører bedre med astma. * Revurdere Your Diet * Husk at du er hva du eat.Look nøye på kostholdet ditt og kaste ut alt som er unhealthy.Ditch fett, stekt, sukker-belagt, og alle rundt usunne matvarer i truse og kjøleskap. Studier har vist at hvis du redusere mengden av fett som du forbruker, kan du faktisk hjelpe din astma problem. Også spise friske grønnsaker tunge i magnesium holder lungene sunn og astma bluss-ups på en minimum.Since allergener kan føre til astmaanfall, vet hvilke matvarer fungerer som utløser og være sikker på å unngå de spesifikke items.Finally, drikker mellom åtte og ti glass vann hver dag vil bidra til å redusere betennelse i lungene. * Nix Røyking * Selv om ingen som lider av astma bør være å røyke, bør du absolutt ikke kombinere røyking, astma, og kjører eller exercising.If du er astmatiker og du trenger røyk, stopp immediately.Also, redusere mengden av alkohol som du konsumere på en jevnlig basis vil hjelpe deg ved å la kroppen din til å bli sunnere. * Sett realistiske mål * Hvis du er ny på kjører, er du sannsynligvis ikke som mål å bryte noen fartsrekorder. I stedet, sette et realistisk mål om hvor langt du har tenkt å kjøre og anslått tempo. Presser deg forbi grensen er ofte den vanligste trigger for et astmaanfall, så ta dette i consideration.If du har planer om å kjøre på en jevnlig basis, vurdere å utvikle en plan som vil tillate deg å jobbe sakte men sikkert mot målet ditt. Også praksis pusteøvelser som vil tillate deg å opprettholde riktig pust, selv når du kjører. * Know Your Limit * Alle har sin grense. Vanligvis med de personer som lider av astma, har de visse faresignaler før en full fledged astmaanfall. Oftest en innstramming følelse i brystet er det første tegnet på at problemer ligger foran oss. Hvis kroppen din forteller deg å stoppe, så for all del adlyde kroppen din. Når du kjører på varme, fuktige eller kalde dager, må du kanskje endre din vanlige rutine. Under ekstreme værforhold, personer som lider av astma er mer sannsynlig å oppleve noen form for vær utløst astma angrep. Du bør alltid ha din astma inhalator med deg hele tiden, men spesielt når du kjører eller trener, slik at du har riktig medisinering i enda et astmaanfall.
