Angst angrep er helt skremmende, men den gode nyheten er at de er som regel ufarlig. Intensiteten av sine symptomer topper etter rundt 10 minutter, og symptomene vanligvis ikke vare mer enn 30 minutter. Her vil du lære om 5 naturlige angst angrep behandlinger du kan gjøre hjemme, eller eventuelt på arbeidsplassen.
Først skjønt, la oss se på hvorfor så mange mennesker er nå å snu til naturlig behandling for angst angrep …
Ting som antidepressiva, betablokkere og selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) er vanligvis foreskrevet for å lindre psykiske og /eller fysiske symptomer på angst og angstanfall. Og for folk flest kan de arbeide gitt tidspunkt. Men, de kan ha noen svært alvorlige bivirkninger, inkludert avhengighet problemer.
Det andre problemet er at de ikke kan ta opp de underliggende angst problemer, slik at når du kommer av dem er det ingen garanti for at din angst vil ikke komme tilbake. Dette er grunnen til at flere og flere pasienter blir til naturlig angst angrep behandlinger.
Nå la oss se på fem av disse naturlige behandlinger …
MEDITASJON
Meditasjon kan avlaste stress og angst ved å utvise negativ energi fra kroppen, avslappende anspente muskler og beroligende sinnet ditt. Det bidrar til å redusere frykt og engstelse for å ha andre angstanfall, som er et sentralt element i det videre syklus av angstanfall. Du må få ekspert hjelp på meditasjonsteknikker og å praktisere dem over en periode for å få fullt utbytte av denne behandlingen. Men resultatet vil være vel verdt innsatsen.
selvhypnose
Dette er en super teknikk for å kontrollere dine tankeprosesser ved å kanalisere de negative tanker til mer positive. Self-hypnose er anbefalt av psykiatere som en verdifull teknikk for behandling av angst angrep og andre angstlidelser. Igjen, må du få hjelp til hvordan å bruke teknikken, og du vil bli bedre på det som du øve mer.
kontrollert pusting
Denne kan brukes under en angst angrep for å bidra til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene og hvor lenge de vedvarer. Riktig kontrollert pusting bidrar til å re-balansere karbondioksid /oksygen-forhold, nedgangen din hjerterytme, og roe ned spente muskler og sinn. Pluss, selve handlingen å konsentrere tankene på riktig kontrollert pusting, avleder oppmerksomheten bort fra angst angrep symptomer, så bidrar til å forkorte angrepet.
THERAPIES
Disse brukes i behandling av den psykologiske siden av angst. En av de mest populære er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT hjelper deg endre måten du tenker på angst og angstanfall, og på den måten hjelper du forvandle negative tanker til positive tanker og handlinger. Det finnes ulike teknikker som brukes for å oppnå dette, for eksempel rollespill, avslapping og eksponeringsterapi. Legen din kan foreslå CBT sammen med medisiner.
URTER
Som med mange plager og lidelser, så i behandling for angst, urter kan spille en viktig rolle. Det fine er at de er naturlig, og for de aller fleste mennesker, har ingen negative bivirkninger som med narkotika-baserte medisiner. Typisk for slike urter er kamille, pasjonsblomst, lavendel, og ginkgo biloba.
Alle de ovennevnte kan gi positive resultater, men de vanligvis bare hjelpe deg til å «styre» eller «greie» med din tilstand. Stoffet bare ta symptomene ved å endre kjemikalier i hjernen.
Nøkkelen til en komplett kur er å kvitte deg med din underbevissthet (eller bevissthet) «frykt» for å ha et angstanfall. Du må gjøre dette fordi frykten er kontinuerlig heve allerede høye angstnivå i en slik grad at det er frykten selv som kan føre til ytterligere angstanfall å skje. Du er i en «syklus av angst» som strømmer på din frykt. Du trenger å bryte denne syklusen for å hindre ytterligere angrep og kurere din generelle angst.
Å oppdage den enkle «ett trekk «teknikk som vil eliminere frykten faktor og så bryte den onde sirkelen av angst, kan du gå å https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og forberede seg til å få ditt gamle tilbake igjen.
