The beste måten å kontrollere høyt blodtrykk er å kontrollere risikofaktorer som bidrar til slike problemer. Det er veldig viktig for deg å forstå at vedvarende høyt blodtrykk kan føre til en rekke alvorlige helseproblemer som kan inkludere aneurisme, hjertesvikt, hjerteinfarkt og hjerneslag. Når blodet sirkulerer i kroppen din, det legger et visst press på fartøyene det sirkulerer gjennom. BP lese tiltak som mye press. Målingen er angitt i form av en brøk, der den øverste nummeret refererer til den maksimale mengden av trykket som blod steder på fartøyene, viser den nederste nummeret til det laveste trykket som er plassert på fartøyene på grunn av blodsirkulasjonen. Følgende er noen av de risikofaktorer som du må se nøye.
Se livlinjen
For å kontrollere høyt blodtrykk, må du først kontrollere waistline. Personer som lider av fedme er ofte på et mye høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk fordi når kroppen din er overvektig, blir det svært vanskelig for hjertet å utføre selv de enkle oppgavene. Det resulterer ofte i langvarig høy puls, som til slutt resulterer i blodet å sette et høyt press på skipene som frakter den. Mangel på mosjon og dårlig kosthold videre legge til problemet.
Ikke ta Stress
Langvarig stress kan ha en rekke negative effekter på kroppen din. Hypertensjon er en av de vanligste konsekvensene. Derfor, hvis du ønsker å kontrollere høyt blodtrykk, må du lære å kontrollere din stress. Når du er stresset, utgivelser kroppen din noen bestemte hormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormonene igjen gjør det vanskelig for hjertet å utføre sine funksjoner grundig. Hjertet må jobbe hardt og dette resulterer i forhøyet puls.
faktorer som du ikke kan kontrollere
Men noen risikofaktorer er ute av kontroll. Høy alder er en av dem. Som alder utvikler seg, blodårene stive. Dette tvinger hjertet til å pumpe blod gjennom kroppen med større kraft, noe som resulterer i for stort trykk på blodårene. Likeledes, hvis du har en familie medisinsk historie med hypertensjon, er du på et høyere risiko for å bli rammet av det samme.
Men du kan fortsatt kontrollere høyt blodtrykk ved å følge en sunn livsstil. Du bør spesielt være veldig forsiktig med hva du spiser og hva du unngå. For eksempel må du unngå matvarer som er høy i natrium og konsumere matvarer som er rike på antioksidanter. Etter et godt treningsprogram regelmessig er også svært viktig.
