Har du snakket med mange forskjellige leger om leddgikt? Hva har alle disse legene fortalte deg? Er du søker råd som kan forbedre ditt daglige liv mens leve med leddgikt? Tenk deg følgende råd om leddgikt. Det kan hjelpe deg å håndtere bedre med leddgikt symptomer, og selv gjenvinne evner du trodde du hadde mistet.
Du bør absolutt unngå røyk fra sigaretter, og hvis du er noen som røyker, slutte. Den nikotin funnet i høye konsentrasjoner i sigaretter kan frata dine armer, ben, hender og føtter av oksygen blod. Reduksjon i blodstrømmen, men har en negativ effekt på felles helse, noe som vil øke strengheten av artritt over tid
holde seg borte fra sigarettrøyk.; hvis du er røyker, bør du slutte. Redusert blodstrøm er et direkte resultat av nikotin sluppet inn i systemet fra å røyke sigaretter, og dette kan øke leddgikt betennelse. På den annen side, det samme kuttet ned på tilgjengelig friskt blod har farlig potensial til å skade leddene, noe som betyr at røyking kan forverre leddgikt over tid.
Du kan få bedre kontroll over leddgikt ved å se etter måter å slappe av, så vel som å eliminere overflødig stress. Stress får kroppen til å frigi visse kjemikalier som forårsaker betennelse og økt følsomhet for smerte. Disse forverre leddgikt symptomer. Se etter måter å slappe av, for eksempel meditasjon eller yoga. Lett, lav effekt trening kan bidra til å redusere stress og også hjelpe din smerte.
Cold Packs
Sjekk alltid med legen din før du gjør en endring i medisinregime. Noen medisiner trenger tid i kroppen din blir de trer i kraft, og andre medisiner kan forårsake problemer hvis du plutselig slutter å ta dem.
Ved behandling av leddsmerter, veksle temperaturene for maksimal effektivitet. Hvis leddene er stresset fra working, bytte frem og tilbake mellom varme pakker og kalde omslag for å lindre smerte og bidra til å redusere hevelse. Moderasjon, men er best for denne behandlingen fordi over bruk av varme og kalde omslag kan muligens irritere tilstanden som tiden går. Mål for maksimalt to daglige behandlinger.
Hvis du har kronisk leddgikt, kan det være lurt å gjøre akupunktur. Det er noen bevis for at akupunktur kan lindre leddgikt smerte. Akupunktur må være en langsiktig del av behandlingen, siden en enkelt sesjon vil bare gi midlertidig lindring.
Bruk alltid solide, støttende sko hvis du har leddgikt. Banket opp, gamle sko påvirke måten du går og i forlengelsen av, legger unødvendig stress på bena. De kan også forårsake en rekke problemer for leddene i bena. Kjøp nye trenings sko med jevne mellomrom, spesielt når du finner ut at slitasjen på bunnen av sålene er ujevn.
Kontroller at du har en strekk diett. Mange med leddgikt vil begynne å utvikle et tap av fleksibilitet. Lag en daglig rutine som strekker alle muskler slik at du kan være hyggelig og løs for å i det minste prøve å utsette noen av de smertefulle symptomer på leddgikt. Begynn å strekke med tærne og bære strekningen opp gjennom kroppen din til toppen av hodet.
Det kan virke merkelig, men bare lytte til beroligende lyder av avslappende musikk har vist seg å lette leddgikt symptomer. Denne typen musikk har en tendens til å sette kroppen i en avslappet tilstand som kan ta bort noen av de smerter og smerter som forårsaker leddgikt. I tillegg, musikk som du finner avslappende kan bidra til å få deg til å sove, selv om leddgikt er utfordrende din evne til å gjøre det.
Leddgikt smerte kan gjøre det vanskelig å sove. Prøv å ta et bad med varmt vann og beroligende badesalt. Med det avslapning som følger, vil smertene lindres, og dermed bidra til lengre perioder med god søvn.
Styrking din kjerne, spesielt magemusklene, kan hjelpe med leddsmerter. Forskning har vist å ha solid abs bedre holdning, derfor begrense skade på leddene. Kjenn dine begrensninger og unngå å overdrive med dine treningsøkter.
Prøv å le når du kan. Del vitser med familie og venner, se morsomme t.v. show og filmer, og leser humnorous bøker for å få opp humøret og redusere nivåene av smerte og ubehag. Latter kan virkelig hjelpe når du har leddgikt, være sikker på at du ler så ofte du kan!
Unngå ubehagelig sko og høye hæler hvis du har leddgikt. Iført ubehagelig sko kan bidra til en unormal gange. Dette kan negativt påvirke din leddgikt, uavhengig av hvor den er plassert på kroppen din. I stedet kjøper et par komfortable sko som vil gi deg støtte.
Etter at du spiser middag, gå på tur. Hvis du tar en tur etter middag på en regelmessig basis, kan du føle deg bedre og har økt energi i løpet av resten av kvelden. Bli motivert til å gå mer ved å finne en vandrende venn.
Ha alltid øynene åpne for nye og innovative behandlinger. Leger er ofte motvillige til å prøve en ny behandling på en pasient med mindre det de allerede gjør er fullstendig sviktende. Hvis du finner noe som du tror kan fungere godt for deg, snakk med legen din om det og diskutere alternativer.
For å lette smerter og ubehag av leddgikt, eksperimentere med ulike avslapping og stress relief teknikker. En del av kroppens kjemiske reaksjon på stress er utgivelsen av hormoner og andre stoffer som kan forårsake betennelser og leddgikt flare-ups. Får litt regelmessig mosjon eller planlegge mer grundig (for å eliminere uventet) kan redusere nivået av stress du opplever og holde leddgikt i sjakk.
Med riktig behandling, er leddgikt veldig kontrollerbar. Du kan minimere den tilhørende smerter og stivhet. Les disse tipsene for å ta livet tilbake. Det er ting du kan gjøre nå hvis du lider av leddgikt.
