I forrige artikkel jeg diskutert mange av de faktorene som kan sette deg i fare for diabetes. Nå som du er klar over disse, vil jeg ta deg gjennom noen enkle trinn for å redusere denne risikoen: Begynn noen form for fysisk aktivitet. Er du komfortabel med din nåværende aktivitetsnivå? Har du engasjere seg i å flytte kroppen din nesten hver dag? Det spiller ingen rolle om du er på tur, danser eller gjør yoga. Det som er viktig er at du begynner å bevege seg hver dag. Finn en aktivitet du liker og gjøre det. Hvis du har en fysisk tilstand som hindrer deg fra å trene vurdere å få en chi maskin. Ved hjelp av en av disse enhetene i 15 minutter vil gi deg fordelene av å ha tatt en walk.Become en etikett leser. Har du leste etikettene på matvarene du kjøper? Hvor ofte? Neste gang du går til butikken prøve å lese etikettene på noen av dine favoritt mat. Du kan bli overrasket over hva de inneholder. Se for potensielt skadelige ingredienser som delvis hydrogenert oljer eller trans-fett og aspartam eller NutraSweet. Unngå dem. Også unngå matvarer som inneholder raffinert sukker og karbohydrater. Disse vil ofte bli stemplet som høy fruktose mais sirup, raffinert sukker eller bleket mel. I stedet ser for hele korn og naturlige ingredienser. Selv mange favoritt snack matvarer har nå sunne alternativer. Sjekk ut din lokale helsekost butikk eller organisk /naturlig mat delen av din lokale kjøpmann. Hold kroppen alkalisk. Vet du hva kroppens ph er? Du kan finne ut lett ved å kjøpe spytt test papir i din lokale stoffet butikken. Når du er i optimal helse, ph av både vårt blod og spytt er 7.4.In tillegg til å redusere risikoen for diabetes, holde kroppen alkalisk vil også bidra til å holde deg fra å få en forkjølelse eller influensa. Du kan øke ph ved å spise rikelig med grønnsaker eller supplere med en god, alle naturlige greener supplement som Vita-Mineral Green. Gå ned i vekt. Vet du hva din BMI (Body Mass Index) er? (Hvis du ikke gjør det her er en link til hjelpe deg å finne ut) Føler du deg komfortabel med deg kroppen? The 2005 National Diabetes Faktaark sier at du i stor grad kan redusere risikoen ved å tape 5-7% av kroppsvekten. Selvfølgelig, hvis du følger de ovennevnte forslag, vil vekttap komme naturlig. En sunn, naturlig kosthold og noen form for regelmessig mosjon vil gjøre underverker for å få deg til en sunn vekt og holde deg there.Be lykkelig. En av de viktigste trinnene er å ikke leve i frykt. Ikke bare stresset endre måten kroppen bruker insulin, hindrer det også din evne til å leve et fullverdig og lykkelig liv. Ved å bli informert og utvikle en sunn livsstil kan du gi slipp på frykten. Bare husk, Diabetes Prevention Study fant at kosthold og mosjon alene reduserte risikoen for å utvikle diabetes med 40% – 60%. Så ta ansvar for din helse og leve et sunt, lykkelig og lang levetid!
Diabetes – forebygging virkelig er den beste medisin
