Selv lett mosjon kan ha fordeler for felles funksjon «, bredde:» 500 «});});
06.01.2006 – Trening kan bidra til å forhindre. funksjonshemming fra leddgikt, og det ser ikke ut til å ta en hel masse aktivitet for å begynne å høste den fordelen.
Mennesker med leddgikt er ofte motvillige til å utøve fordi de frykter det vil gjøre deres tilstand verre. Men ny forskning viser at det å være aktiv faktisk forbedrer leddfunksjon.
Eksperter fra Northwestern University studert mer enn 3500 mennesker i 50-årene og 60-tallet med leddgikt. De var interessert i om trening kan forhindre uførhet av leddgikt.
de som rapporterte å få den anbefalte mengden fysisk aktivitet – minst 30 minutter per dag, fem dager i uken – var minst sannsynlig til å bli mer deaktivert av leddgikt i løpet av studien
Men aktive mennesker som ikke gjorde det. t ganske møte den anbefalte mål dratt nesten like mye
rapporten fra Joe Feinglass, PhD, og kolleger nylig dukket opp i
Arthritis Revmatisme
.
Ta Activity Test
Se hvordan du rangere for fysisk aktivitet, ved hjelp av forskernes standarder.
Først, tenk på hvor mye tiden du bruker på fysisk aktivitet. Deretter bestemmer om at aktiviteten er moderat (som å gå eller golf) eller kraftig (som løping eller ta en aerobic klasse)
Neste, se hvor du faller på denne listen.
Mindre enn 10 minutters daglig moderat eller høy aktivitet
Mindre enn 30 minutters daglig moderat aktivitet
Mindre enn tre dager per uke av moderat aktivitet
Mindre enn 20 minutter med høy aktivitet mindre enn tre dager per uke med
minst 30 minutter med moderat aktivitet minst fem dager per uke med
minst 20 minutter med høy aktivitet minst tre dager per uke
nå, sjekk ut resultatene:
Folk i den første kategorien er ansett inaktive
de som i løpet av de neste tre kategoriene får en utilstrekkelig mengde. mosjon.
De to siste kategoriene møtes anbefalt nivå av fysisk aktivitet.
Mer aktivitet, kommer Mindre Disability
leddgikt i mange former. Uten behandling, kan det føre til leddskader og uførhet.
I 1994 og 1996, Feinglass «deltakerne rapporterte hva, om noen, funksjonshemninger deres leddgikt hadde forårsaket. Disse funksjonshemninger inkludert problemer med trapper, gå, komme inn og ut av sengen, bading og spising eller dressing uten hjelp.
Da forskerne matchet deltakernes rapporter om fysisk aktivitet og funksjonshemming.
de minst aktive folk var mest sannsynlig å utvikle flere leddgikt-relaterte funksjonshemninger i løpet av studien. De som var utilstrekkelig aktive gikk bedre, men ikke så godt som deltakere som rapporterte å bli anbefalte mengder trening
Funksjonshemming steg med disse prosenter for hver gruppe:.
Inaktive: 37% øke
ikke nok: 29% økning
Anbefalt: 27% økning
studien beviser ikke at trening hindret leddgikt-relaterte funksjonshemninger. Aktive mennesker kan ha andre sunne vaner som arbeider i deres favør, forskerne oppmerksom.
Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
