Manya folk alltid lider av stor sult eller psykisk press når de være oppe sent på kvelden på grunn av surfing på Internett eller jobber overtid, og dermed kan påvirke deres sovende kvalitet. I et slikt tilfelle, kan de velge noe mat som inneholder svært lavt kalori men kan lindre psykisk stress og bidra til å forbedre kvalitet i hvilemodus. Vi vil innføre følgende fem typer lav-kalori mat for å lette din mentale stress.
Først varm melk Meieriprodukter inneholder kalsium og andre komponenter, for eksempel whey protein, noe som kan bidra til å brenne mye fett. Under forutsetning av at det totale kaloriinntaket er fortsatt den samme, hvis vi øke inntaket av meieriprodukter i daglige kosthold, vil det i stor grad bidra til å redusere overdreven fett, og hjelpe deg å kontrollere vekten sunt samtidig.
Det er allerede kjent for alle at et glass varm melk før sengetid er nyttig å sove. Men som melk inneholder noen kalorier selv, så du bør nok velge lav-fett vanlig melk.
For det andre, vin Vitamin C, E og karotenoider som finnes i rødvin har en antioksidant effekt, noe som kan forbedre funksjon av stoffskiftet, og kan gjøre huden bedre. Rødvin er rikt på jern, og alkoholen i seg selv har den virkning at styrkende blodsirkulasjonen og varmer menneskekroppen, slik at det kan forbedre sover kvalitet, varm midje og nyre, samt effektivt redusere opphopning av vann i menneskekroppen.
rødvin Høy kvalitet er laget utelukkende av gjærede druer uten tilsetningsstoffer. Det smaker litt surt og søtt. Vinen som smaker veldig søtt må inneholde mye sukker. Et glass av denne type rødvin (ca. 250 ml) inneholder omtrent 240 kalorier, som er nesten det samme som for en bolle med ris. Så du bør ikke drikke for mye rødvin før sengetid.
For det tredje har honning en utmerket bakteriedrepende og avgiftende effekt, noe som kan bidra til å skille ut den akkumulerte avfall ut av kroppen. Derfor er den metabolske funksjon i kroppen forbedret. Hvis sukker som finnes i honning kan transporteres fra magen i blodet, vil det slå til energi, og snart lindre trøtthet.
Å drikke en kopp honning med varmt vann kan bidra til å forbedre din søvn, supplere en rekke av sporstoffer, løsne tarmen og avlaste forstoppelse.
for det fjerde er banan banan faktisk en slags naturlig «sovende pillen». I tillegg til den funksjon å stabilisere serotonin og melatonin, inneholder den også magnesium, som kan slappe av musklene. I tillegg er banan rik på fiber, slik at det kan fremme avføring.
Men du bør være oppmerksom på at banan inneholder relativt høye kalorier, med 80 til 100 kilokalorier i hver banan. Hvis du har spist for mye stivelse eller kjøtt til middag, så du bør spise færre bananer før sengetid.
Femte, havregryn hvis du føler deg svært sulten før du går til sengs, du kan spise havre som nattmat . Den metthetsfølelse indeks over havre er nesten dobbelt så at av mais, ris, nudler og grovbrød. Som havre er rik på løselig fiber og protein, så det kan gi folk følelsen av metthet, og sikkert kan hjelpe undertrykke appetitten.
