Blod kan ikke flyte lett hvis arteriene er tette. Begrenset tilførsel av blod (oksygen) til vev kan virke inn på funksjonen av et organ og eventuelt av hele systemet. Denne artikkelen inneholder informasjon om hvordan enkle kostholdsendringer og endringer i livsstil kan rense arteriene naturlig. Les videre, hvis du ønsker å unngå angioplastikk og risikoen forbundet med det …
Opphopning av plakk (eller overflødig kolesterol) i arteriene fører til tilstoppede arterier. Innsnevring av banen resulterer i begrenset blodstrøm og tilsvarende vev får mindre blod og oksygen. Medisinsk, er denne tilstanden kalles aterosklerose. Mangel på blod og oksygen til hjertet kan påvirke funksjonen av hjertet alvor. Berøvelse av vitamin C kan føre til åreforkalkning. Vitamin C-mangel forårsaker skader og sprekker i arteriene og kroppen er tvunget til å bruke kolesterol å lappe disse sårene. Når kolesterol stivner og slår seg ned i arteriene, er tilstoppede blod symptomer som til slutt fører til hjerte- og karsykdommer lagt merke til.
Hvert år blir nesten 4,05,000 koronar angioplasties utført i USA for å hjelpe folk bekjempe problemet av blokkerte arterier. Du kan bli overrasket over å vite at nesten 5,00,000 bypass hjerte operasjoner er utført i USA hvert år. Disse operasjonene kan ha alvorlige bivirkninger som nevrologiske komplikasjoner, slag, etc., foruten å være for dyrt. Den strykprosent av operasjoner er også høy. Feil kan kreve en annen angioplastikk, stent eller annen bypass operasjon. Og er roten årsaken til sykdommen ikke elimineres av disse surgeries som de gjør noe for å endre den gradvise akkumulering av plakk i arteriene.
Alle er klar over de livstruende effekter av hjertesykdommer. Man kan lett gjette angioplastikk risiko. Som arteriene kan igjen være tett med fettholdig materiale, er det alltid bedre å velge naturlig rettsmidler som hjelper rense arteriene. Kolesterolsenkende kosthold, dyktig forvaltning av stress og regelmessig mosjon bidra til å rydde arterier naturlig. Dette er naturlige måter å fjerne blodårene dine. Selv om de er enkle å følge, involvere de betydelige endringer i livsstil
Diet Kontroll
Vitaminer
. Som forklart ovenfor, vitamin C spiller en viktig rolle i helse av arteriene. Vitamin E hjelper også styrke veggene i blodårene. Det bidrar til å redusere betennelse av veggene. Solsikkefrø eller bladbete er de vanligste eksemplene på vitamin E rik mat. Niacin, som er kjent som vitamin B3, fungerer bra for hjertesykdommer. Enkelte naturlige kosttilskudd hjelpe oppløse plakk mens hvitløk tabletter, vitamin E og vitamin K tilskudd, fiskeolje kosttilskudd, etc., bidrar til å holde blodårene på deres topp helsetilstand
balansert kosthold product::. Du bør redusere mengden av kjøtt i kosten som den inneholder store mengder fett og kolesterol. Matvarer som inneholder hydrogenert eller delvis hydrogenert oljer bør unngås. Du bør ikke omfatte vegetabilsk olje, stekt og rask mat (for å unngå mettet fett) i kostholdet ditt. Du bør holde deg unna kjeks, søtet drikke, juice, kaker, kjeks, etc. Du kan inkludere skinn kylling, magert hvitt kjøtt, men du må sjekke den delen. Matvarer rike på umettet fett som fisk, mandler, valnøtter, hasselnøtter, peanøtter, olivenolje og rapsolje kan hjelpe rense arteriene av plakk og så kan inntas. Et høyt fiber diett som inkluderer frisk frukt, grønnsaker, hele korn produkter som hele korn brød og korn, air-poppet popcorn, stål-kuttet havregryn, perle bygg, belgfrukter, tørkede bønner, etc. kan senke kolesterolnivået i blodet. Epler, løk, sitrusfrukter, avokado, mais, en liten mengde mørk sjokolade per dag, osv gi nødvendige vitaminer og næringsstoffer som hjelper rydde arteriene. Og, bør du drikke mye vann (minst, 7-8 glass hver dag) Hvis du er virkelig bekymret for hvordan du rengjør arterier naturlig
plantesteroler og stanols
:. Noen av de vanlige eksempler på matvarer rike på plantesteroler og stanols er brun ris, helkorn, nøtter, gresskarfrø og grønnsaker som brokkoli, blomkål, tomat, rosenkål, etc. de bidra til å senke kolesterolnivået. Disse dager, en rekke matvarer, beriket med plante stanols og steroler er tilgjengelig i markedet. Disse næringsstoffene å opprettholde helsen til arteriene
Hjem rettsmidler
. Grønn te bidrar til å hindre unødvendig levring av blod. De procyanidins fra epler og pektin fra grapefrukt bidra til å rydde banen for blod, naturligvis. Olivenolje, spesielt, extra virgin olivenolje og eple cider eddik bidra til å senke nivåene av kolesterol i blodet. Fiskeolje og hvitløk, hvis konsumert daglig kan øke blodsirkulasjonen gjennom arteriene. Enkelte urter (for eksempel
Arjuna
, en ayurvedisk medisin) bidra til å senke blodkolesterolet
Omega 3 fettsyrer product::. Du bør spise mat rik på omega 3 fettsyrer ( spesielt kaldt vann fisk som tunfisk Albacore, kveite, sild, laks, etc.), som de bidrar til å forhindre blodpropp og oksidering av kolesterol. Den lykopen til stede i tomater hindrer også oksydasjon av kolesterol. Ved å inkludere disse matvarene i ditt vanlige kosthold, kan du holde blodårene rene.
Stress Management
Moderne livsstil genererer vanligvis stress som fører til hormonubalanse. Meditasjon og yoga hjelper opprettholde hormonbalansen og bidra til å redusere angst og sinne. Kort sagt, hjelpe de håndtere stress. Hormon ubalanse ofte resulterer i overflødig fett og fedme, og dermed øker sjansene for tilstoppede arterier. Stress lindrende piller foreskrevet av leger kan redusere effekten av stress på helse; men de kan ha bivirkninger. Alkoholholdige drikker kan øke det daglige kaloriinntaket betydelig, og kan påvirke din generelle helse. Røyking ødelegger helsen til arteriene. Så, bør du slutte å røyke. Naturlige måter avslapning er alltid bedre.
Fysisk trening
Moderate kardiovaskulære øvelser som rask gange, svømming, sykling, jogging eller aerobic øvelser, dans, etc. bidra til å oppløse uønsket plakk i arteriene. Du bør øke din fysiske aktivitet og brenne så mange kalorier som mulig. Regelmessig mosjon bidrar til å redusere nivået av dårlig kolesterol og øker nivået av gode kolesterolet, noe som igjen bidrar til å ødelegge plakk på innsiden av blodårene.
På en avsluttende notat, et balansert kosthold kan bidra til å rydde blodkar naturlig. Alt du trenger å gjøre er å ta de rette livsstilsvalg for å nyte fordelene av økt blodsirkulasjon
Disclaimer:. Denne livsstil artikkelen er kun informative formål, og bør ikke brukes som en erstatning for ekspert lege.
