Mange matvarer, tilsetningsstoffer og andre ernæringsmessige komponenter kan føre til migrene, men utløser varierer mye fra person til person another.Here 抯 en liste som dekker de vanligste ones.Aged oster, rømme, og visse andre melk products.Fresh gjær, surdeig, og andre yeasty breads.Fermented matvarer, inkludert pickles, soyasaus og miso.Some belgfrukter, særlig tørket bønner, linser og soya products.Nuts, frø og peanut butter.Chocolate og cocoa.Organ kjøtt og kjøtt som er saltet, tørker kurert, røkt eller inneholde nitrites.Sardines, ansjos og syltede herring.Fruits, inkludert avokado, bananer, sitrusfrukter, fiken, druer, papaya, pasjonsfrukt, bananer, ananas, bringebær, røde plommer, og raisins.Alcohol, spesielt rød wine.Chicken livers.Seasonings og smaksforsterkere, spesielt kunstige søtningsmidler, ingefær og molasses.Sulfites brukes som konserveringsmiddel i vin og tørket fruits.Monosodium glutamat (MSG) .Hver år 70 prosent av voksne i Nord-Amerika alene søke medisinsk hjelp . De fleste hodepine er kort og skje på grunn av spenning eller en midlertidig tilstand, som en forkjølelse eller influensa, men noen gjenspeile en alvorlig problem.Når du oppsøke legen din om hodepinen b sikker på å få en detaljert skriftlig beskrivelse av hodepine. For å gjøre det detaljert sørg for at du dekke noen av disse spørsmålene. Hvor alvorlige er de? Hvor ofte? Hvor lenge? Hvilke områder vondt? Migrene HeadachesMore enn 20 millioner nord-amerikanere lider av migrene. Migrene er alvorlig bankende eller pulserende følelsen som oppstår på den ene siden av hodet. De? Re ofte ledsaget av sensitiviteter mot lys og lyd, samt med kvalme og vomiting.Migraines kalles også vaskulær hodepine, fordi de involverer typisk en krampe av blodårene i hodet, noe som resulterer i en pulserende smerte. Hodepinen kan vare fra noen timer til flere dager eller til og med longer.Most viktigere migrene påvirke kvinner omtrent tre ganger oftere som menn. De starter som regel mellom 18 og 44. Mange leger tror migrene utløses av forskjellige faktorer som kosttilskudd, hormonelle, miljømessige, følelsesmessig, og andre faktorer som fører til at blodårene i hjernen til å innsnevre og deretter slappe av. Disse forvrengte blodkar raskt føre til at nerveender for å sende ut smerte signals.A god måte å bli kvitt migrene er å prøve avspenningsteknikker. I tillegg til å ta forskjellige kurs eller klasser i å bruke avspenningsteknikker du kan også prøve biofeedback. Biofeedback er et kurs der du lærer hvordan du kan øke temperaturen i hendene for å avlede noe av blodstrømmen fra hodet til en annen del av dine body.Migraine TriggersEnvironmental Triggere: Gjenskinn, sterkt lys, høye lyder, sterke lukter, sigarettrøyk endringer i temperatur, vær eller altitude.Hormonal Triggers (vanligvis kvinner): menstruasjonssyklus, østrogentilskudd, og high-østrogen oral contraceptives.Activity triggere: Uregelmessig eller ingen trening, utilstrekkelig eller overdreven søvn, øynene, bevegelse sickness.Emotional triggere: ( tendens til å være negative): sinne, bitterhet, depresjon, tretthet, angst og stress.Dietary triggere: Hold en matdagbok og se hva du? ve e spist. Når du føler en migrene kommer på, du 抣 l kunne spore og se hva mat har forårsaket det.
