Få tips om ernæring og sunt kosthold når du er syk. Anmeldt av Louise Chang, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
For å finne den nyeste informasjon, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks
Vi har alle hørt det gamle ordtaket «du er hva du spiser.» – og det er aldri så sant som når du er følelsen uopplagt. I disse tider, hva du spiser og når du spiser det kan bevare styrke, øke immunitet, og hjelpe deg å føle deg bedre -. Raskere
Men for folk kjemper leddgikt, kreft, depresjon og andre forhold som kan påvirke appetitt, spise riktig er mye lettere sagt enn gjort. For å hjelpe, WebMD sammen denne listen over næringsstoffene du trenger, komplett med forslag til hvordan du kan få dem raskt og enkelt.
Å utnytte kraften av Protein
Hands down, «den mest viktig næringsstoff når du føler deg svak er protein, «sier Rachel Beller, MS, RD, direktør for Brander Nutritional Oncology Counseling and Research Program ved John Wayne Cancer Institute i Santa Monica, California.» Vi trenger protein for styrke og for å opprettholde skikkelig body mass. «
Hvis du har kreft, ikke er sulten, og ikke spise,» du kan bli svekket til det punktet at behandlingen kan bli stanset, «sier hun. For å unngå dette scenariet, «psykologisk tenke på mat som medisin.»
Når du føler for syk til å spise, bør du vurdere en høy-kalori drikke, foreslår Beller. «Ta litt lett-fordøyelig protein pulver (som whey) og legg den i en blender med litt mandelmelk (som også er lett å fordøye) og noen frosne bær, så det har en kjølig temperatur, men det er ikke isete,» hun sier.
«skiver bananer eller yoghurt kan legges for å gjøre det kremet», sier hun. «Blend og drikke.» Det er på høy-protein (inneholder omtrent 21 gram protein, som er tilsvarende 3 unser kylling), inneholder en til to porsjoner frukt, og er rik på kalsium, sier Beller
Et annet godt valg.: «Sunn, høy-protein matvarer som nøtter er vanligvis godt tolerert når du er kvalm,» sier hun. Mandel smør, cashew smør på kjeks, eller pre-forberedt suppe med bønner også pakke en god protein punch.
Sally Pataky, MS, RD, anbefaler egg, samt vibrering, til hennes klienter på City of håper Cancer Center i Duarte, California. «Det tar mye energi å tygge ting,» sier hun. «Jeg foreslår egg fordi de er de beste kvalitet protein, og de er lett å spise.»
