Å ha diabetes er skremmende, og for noen mennesker som er diagnostisert med diabetes, betyr at frykt i sinne. Hvordan kan du avtale med sinne og holde den fra å påvirke behandlingen?
Noen ganger sinne om diabetes slår inn i fornektelse. Sinne på den måten diabetes forandrer livet ditt bør ikke bli din grunn til å unngå behovet for å endre den og kontrollere diabetes. Det er en ond sirkel som kan føre til at helsen blir dårligere fordi sykdommen ikke behandles slik det må være.
Noen nylig diagnostiserte pasienter finne seg i en «sinne sirkel.» De er sinte på diabetes fordi den endrer deres liv. De er redde for at deres venner vil gi dem spesialbehandling eller misliker dem. De unngår å endre sine liv fordi de ikke ønsker diabetes å vinne. Og så sykdommen blir verre fordi det kommer til ukontrollerte og blodsukkeret bor høyt, slik at pasientene føler seg verre og få mer sint.
Du trenger ikke å bli sittende fast i denne sirkelen. Iverksette tiltak for å slå din vrede til noe produktivt.
Først finne ut hva som gjør deg sint. Hvordan er ditt sinne påvirker din oppførsel? Hvem eller hva synes du sint på hver dag? Hold orden på dette og se etter mønstre.
Deretter kan du prøve å roe ned fysiske reaksjoner når du føler deg sint. Gjør du snakker fort eller høyt? Har du spent opp? Prøv å snakke sakte og sakte, sakte pust, sette seg ned og slappe av. Ta kontroll over din vrede i hver situasjon, slik at du kan føle kontroll over situasjonen.
Gjør sinne arbeid for deg. Vurdere mønstrene du finner i din vrede og bestemme hvordan det er å hjelpe deg å takle i enkelte situasjoner. Sinne kan fortelle deg hva du ikke har akseptert og hva du fortsatt trenger å arbeide gjennom. Det kan hjelpe deg å vite hva som kan være viktig å fortelle venner og familiemedlemmer. La sinne være et signal til å ta affære, ikke et signal til å ignorere den behandlingen du trenger. Styr diabetes, men håndtere problemene du måtte ha med det også.
Â
