Det finnes flere metoder som kan lindre ryggsmerter. Den mest fordelaktige måten å både generell helse og ryggsmerter både er kjernen styrketrening. Siden kjernen styrke trening innebærer fysisk aktivitet, er det en naturlig måte å forbedre måten kroppen din bærer seg selv. Ryggsmerter problemer er vanligvis årsaken til feil holdning som igjen forstyrrer justeringen av ryggvirvlene.
Kjerne styrketrening som navnet tilsier innebærer spesifikk trening som styrker kjernen av kroppen som er musklene som er ansvarlige for å holde kroppen oppreist. Kjernen er det området av kroppen som starter fra benene og ender under brystet. Dette omfatter i hovedsak glutei og magemusklene.
Ha sterke magemuskler er et sentralt element i støtte fra baksiden struktur som den holder tilbake på en måte at det forutsetter en bedre holdning. Denne fordelen kommer hovedsakelig fra det faktum at sterke magemuskler hindre overdreven press fra å bli eneansvar ryggen muskler og nerver. Derfor, i stedet for å gi etter for det enorme trykket forårsaket av en svak kjernesystem, ryggmusklene vil bli bedre rustet til å oppføre kroppen i en komfortabel posisjon uten å skade ryggraden, og dermed hindre ryggsmerter. Trene gluteus området vil sikre kjernesystem av kroppen er stabil. Derfor trener dette området er nødvendig for et velfungerende system kjerne. Denne artikkelen er ikke skrevet av eller sjekket for nøyaktighet av en lege. Ta kontakt med din lege for behandling.
Det finnes ulike kjerne styrketrening teknikker som en person som lider av ryggsmerter lett kan tilpasse seg deres livsstil. Disse inkluderer, sitter ups, crunches, pilates og yoga blant andre. Noen få sekunder av kneet til brystet øvelser en dag er en av de enkleste øvelsene som folk kan gjøre hjemmefra. Liggende på gulvet trekke kneet mot brystet, hold i 5 sekunder og slipp. Gjør det samme på den andre kneet. Gjenta for en rekke ganger. Denne øvelsen bidrar til å slappe ryggraden platen og dermed frigjør nerver i ryggen fra unødvendig press som er forårsaket av lukking av ryggraden platen.
Kjerne styrketrening er en bevist effektiv metode som genererer langsiktige fordeler i motsetning midlertidig ryggsmerter avlaste ved behandling av smerte med over disk smertestillende medisin. Videre er kjernen styrketrening en billig utstyr gratis behandling som det meste avhenger av ved hjelp av vekten av kroppen din.
